Лена Миро:

Да простит меня издательство. Аминь...

Вылез проклятый Димыч. Говорит:

-- Тебе легко фитнес-книжки строчить.

-- В смысле? -- спрашиваю (при условии, что мы -- в конфликте и общаемся даже не по телефону и скайпу, а мейлами).

-- Встань напротив зеркала перед сном и сфоткай себя, -- отвечает.

Встаю. Фоткаю. Запиливаю результат:









-- И чО?!!! -- телеграфирую я.

- А то, что ты НИКОГДА не была толстой! -- вопит Димыч. -- В толстых ты разбираешься как свинья в апельсинах!

Еще и мою фразочку про апельсины стырил! Козел!

Но я была! Была!! Толстой!!!!

Толстой и целлюлитной. Те, кто видел книжку, видели фото. Я знаю, о чем пишу.

И почему-то, когда у меня был тот самый пресловутый целлюлит, Димыч официально женился на Маше, хоть и, как уверяет, любит меня с 14 лет. Ни на грош не верю. Ни в хуй не ставлю. Любил бы -- катал бы мою инвалидную коляску, а не пировал на свадьбе со стройной, красивой женщиной (Маша -- его бывшая жена -- красивая).

К чему это я?

Ах, да: я не халтурю. Я знаю, о чем пишу. Димыч и иже с ним, -- ваш номер восемнадцатый.

Запиливаю оглавление фитнес-саги № 2. С учетом самых часто задаваемых вопросов у меня в блоге, подумалось: это то самое, что интересно дамочкам. Всё (безуглеводкой, потом, кровью, отсутствием менструации в самые дебильно-фанатичные периоды) опробовано на собственном опыте.

Вот оно:

Предисловие «А, собственно, зачем вам эта книга?»

Ррраз! Делаем ножки!
Какими должны быть идеальные ножки?
Как сделать ножки визуально длиннее?
Как убрать «галифе»?
Как улучшить форму ног?
Как увеличить икры?
Как уменьшить икры?
Как укрепить внутреннюю поверхность бедра?
Как убрать целлюлит?
Как убрать жир над коленками?

Два! Делаем задницу!
Задницы бывают разными: пару слов о типах.
Как увеличить попу?
Как уменьшить попу?
Как превратить висячую задницу в «орех»?

Три! Делаем талию!
Как убрать «бока»?
Как убрать «живот»?
Как сделать талию уже, даже если на боках нет лишнего жира?
Как сделать «кубики» на животе?

Четыре! Делаем грудь!
Как сделать так, чтобы грудь не висела?
Как увеличить грудь физическими упражнениями?

Пять! Делаем спину!
Как выровнять осанку?

Шесть! Руки!
Как убрать «флаги»?
Как сделать красивые плечи?

Питание.
Что такое «БЖУ», и с чем его едят, то есть как его считают?
Просто. Быстро. Вкусно. Диетично. Несколько моих рецептов.
Мой примерный недельный рацион.

Тренировки в зале.
Как грамотно построить тренировку: с чего начать и чем закончить?
Разминка.
Силовая часть.
Аэробика.
Растяжка.

Вместо заключения. «А зачем вам, собственно, что-то в себе менять?»

Этот план я набросала вчера по принципу: халтурить -- нельзя.

Первая книга получилась очень честная: на второй нельзя "печь пирожки, пока горячо". Надо продолжать рассказывать "как есть", а не "лишь бы отписаться за гонорар".

Была бы другая тема (вязание, "звездные" сплетни или кулинария), можно было бы схалтурить, но в моем случае -- нет: речь -- о здоровье (физическом и психологическом). И хоть в бога я не верю (официально заявляю) и наиболее истовых богомолок баню, но брать за вас ответственность не готова, поэтому буду писать о том, что опробовано на себе.

Ну, что, девоньки, хорошая новость есть для вас: сажусь за работу над фитнес-сагой № 2. До середины июля пишу, в магазинах появится в сентябре.

Фитнес-сага № 2 будет более прицельной, чем фитнес-сага № 1. Будем не просто худеть и приводить себя в человеческий вид, но уже шлифовать конкретные зоны.

Идею, кстати, подали мне вы в своих вопросах к постам Q&A. Кто-то недоволен своими коленками, кто-то -- талией, кто-то внутренней поверхностью бедра, а кто-то тупо сутулится и думает, что, если до 20 лет не исправил спину, то после 30 -- поздняк метаться. Это не так. Будем разбираться и наводить лоск на отстающих зонах.

Фитнес-сага № 1 разошлась очень хорошо. Для тех, кто не успел: с 21 июня в магазинах будет второй тираж.

Спрашивайте в магазинах:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/17519079/,
http://www.ozon.ru/context/detail/id/17413025/,
http://www.moscowbooks.ru/catalog/author.asp?name=%CC%E8%F0%EE+%CB%2E, http://www.bookmg.ru/product/677996,
http://www.nk1.ru/books/showBook/2317261.

В этих и других -- тоже.

У вас есть пару месяцев на то, чтобы привести себя в человеческий вид по фитнес-саге № 1, а в сентябре уже приступим к работе над слабыми звеньями.

UPD: Жителям Украины -- тут: http://knigka.ua/search/?tags=&q=%EB%E5%ED%E0+%EC%E8%F0%EE&how=r

Отстаньте, а?

Мне -- честное пионерское -- не нужны ваши благодарности, не надо засорять ими личку. Это раз. Два: мне, в принципе, наплевать на ваши толстые жопы. Не надо вопросами об оных засорять мне личку.

Иногда мне хочется потупить, и я отвечаю на ваши вопросы в постах с названием Q&A. Но не будьте такими незамутненными, поймите: никто кроме вас самих вам форму не сделает.

Когда я что-то не понимаю, я пытаюсь в этом разобраться самостоятельно. Абсолютного доверия нет вообще ни к кому и ни к чему: ни к фитнес-порталам, ни к фитнес-журналам, ни к фитнес-тренерам. Полагаюсь только на себя: свое тело на сто процентов могу почувствовать только я, ни один советчик за меня это не сделает. Если сталкиваюсь с проблемой, сажусь и как книжный червь начинаю методично изучать вопрос: анализирую, разбираюсь, смотрю ролики с упражнениями от чемпионок, с чем-то соглашаясь, что-то отметая.

Вы же идете по пути наименьшего сопротивления: кинули Лене письмо в личку и расслабились.

Я уже даже книгу для вас написала, с картинками, с подробным разжевыванием, чтобы вы от меня отстали.

Для особо одаренных несколько ссылок:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/17519079/,
http://www.ozon.ru/context/detail/id/17413025/,
http://www.moscowbooks.ru/catalog/author.asp?name=%CC%E8%F0%EE+%CB%2E, http://www.bookmg.ru/product/677996,
http://www.nk1.ru/books/showBook/2317261.

Кто найдет больше, кидайте в комменты: книга разлетается как пирожки, во многих местах уже нет.

Но хорошая новость от издательства: 21 июня напечатают доптираж: еще 4000 экземпляров. Если кто не успел, не прощелкайте.

Давала ссылку на свою фитнес-сагу в "Москве": там почти все размели.

Нарыла в "Библиоглобусе": http://www.biblio-globus.ru/description.aspx?product_no=9803060, http://www.biblio-globus.ru/description.aspx?product_no=9803719

Сейчас еще раз звонили из издательства. Подтвердили: тираж полностью отгружен. Это значит, что очень скоро книги не будет на полках: все разметут. Так что, кому надо, успевайте.

Делать было есть чего!

Отметили книжку с Коляном. Кривлялись и позировали:







Дома вид из окна был, как всегда, прекрасен:





(Найди на фото Олененка: он там ЕСТЬ!)

Но мне было "не до вида": я пахала как раб на галерах:



Для тех кто не понял: меня бросила очередная "катька", и мне пришлось гладить шмотки для завтрашней тренировки.

А как у вас? Что делаете "в моменте"? Запилите!

Она только вчера приехала в книжный магазин "Москва", а уже -- второе место (а в красной обложке -- пятое) в рейтинге продаж в разделе "Популярная и нетрадиционная медицина": http://www.moscowbooks.ru/catalog/theme.asp?id=++++6I+++. На первом -- Дюкан, но, думаю, я его обгоню))

Книжка получилась красивая, сочная, на хорошей бумаге. Очень приятно держать в руках:



С юмором и картинками, которые придумывала сама, чтобы было нескучно читать:





Но, сука, дорогая: 470 рублей. Поэтому на свой страх и риск (для тех, кто будет заказывать в интернете и не сможет "пролистать" оглавление) "запиливаю":







В комменты -- вопросы по фитнесу, если есть. Поотвечаю.

Моя фитнес-сага еще не поехала по магазинам, а какие-то лузеры уже зашли на страничку издательства и сделали мне "шикарный" рейтинг: 2.

Чтобы не было иллюзий: на этой книге по фитнесу я не заработаю ничего. Более того: чтобы ее написать, я потратила свое: время, деньги (на консультации с экспертами, которым доверяю), здоровье (пробуя на себе всякое, что и не надо бы). А тут приходят хомяки и "минусуют". Мне обидно.

И в книжке, и здесь, в ЖЖ, я делюсь фитнес-рецептами, которые выведены мною в ходе многолетних тренировок. Делюсь тем, что стоит денег. Причем, немалых. Качественный фитнес -- это дорого. 50 минут общения с тренером высокого уровня -- 100 баксов, а за 50 минут вы узнаете очень мало. Я хожу на консультации, я плачУ, а после вам рассказываю. И здесь, и в книге. Потому что в Твери или Саратове вам этого не расскажут. Они просто не знают. Приезжая к родителям, я вижу, каким онанизмом занимается публика в провинциальных спортзалах. И не только в провинциальных: в приличных московских -- тоже, если с тренером не повезло. А не везет -- часто.

Я говорю: "Девки, не приседайте со штангой. Переразвитые квадрицепсы вам не нужны". Я говорю: "Девки, не надо целенаправленно качать косые мышцы живота: широкая, пусть и мышечная талия девушке не нужна". Я говорю: "Пресс нельзя прокачать, его можно только просушить". И многое другое я вам говорю, чего не скажут ваши колхозные тренеры.

А какой-то уебан заходит и ставит мне "минус" просто потому, что я ему или ей не нравлюсь. Это очень мелко, по-хомячьи.

Знакомые тренеры как-то сказали: "Лена, ты дура. Ты зачем бесплатно такие секреты раскрываешь? Мы так не делаем". Да, они действительно так не делают: их секреты -- их хлеб. Мало кто расскажет вам, что и как реально работает, а что -- фитнес-онанизм. Я вот рассказываю.

К чему это я?

Ах, да... Многим мои фитнес-посты нужны, как и моя книга. Пожалуйста, пройдите по ссылке и покажите это: http://www.eksmo.ru/catalog/859/1332665/?sphrase_id=1117808

Потом зайду, посмотрю, что получилось. Если увижу, что ошибаюсь, и мой фитнес интересен только мне, я его при себе и оставлю. Буду качать жопу молча, как делала много лет до этого. Не будет фитнес-постов, фитнес-книг и фитнес-радио. Я на фитнесе не зарабатываю и за его счет не самовыражаюсь. Я действительно фанат. Действительно помогаю.

ЗЫ! Кто оставил хорошую рецензию? Читатели или издательство?))

ЗЫ 2! Не надо брать на себя роль моих психотерапевтов. Это глупо и никому не нужно. Надо пойти по ссылке и поставить плюсы. Вот за это я вам скажу спасибо, а не за "Не переживай, Лена" в комменте.

Финес-евангелие от Миро вот-вот должно появиться в магазинах. Причем, у книжечки есть "фишечка": она выходит в двух обложках.

В такой:



И такой:



Смело можете брать любую: содержание -- абсолютно идентично. Но я выбрать между обложками не смогла, и издательство пошло мне навстречу, за что ему, конечно, большое и искреннее мерси.

Вообще, книжка получилась дельная, откровенная, сочная и веселая. Там есть то, о чем многие из вас давно просили, включая подробное описание моих тренировок с фотографиями по каждому упражнению. В том числе, растяжки. Все это в цвете. А еще -- ржачные иллюстрации, которые я сама придумала, чтобы вам веселее читалось.

Будет минутка -- запилю оглавление.

Так что, кому надо, спрашивайте в магазинах.

Забелин как-то отжег. Записываю, чтоб не забыть.

Сидит, смотрит на меня и вдруг выдает:

- Знаешь, если бы у тебя был целлюлит, я бы на тебя не подписался.

- Чой-то бы не подписался? -- спрашиваю.

- Целлюлит -- это очень противно. Я им брезгую.

Поржали, конечно.

К чему это я?

Ах, да: девки не верьте в сказки бабы Фисы о том, что мужчины целлюлит не замечают. Все они прекрасно видят.

Женщина должна уметь терпеть чувство голода, отвлекаться от него. Не умеет? Перед вами -- свинота: тупая и разнузданная.

Так должен выглядеть холодильник уважающей себя женщины:



Аджика, кстати, не моя: Забелин жрал. Лук -- тоже.

Хочется жрать?

Выпейте пару стаканов воды:



Не отпускает? Тогда -- пара "аминок":



Все равно охота?

Сгрызите морковку:



Ну, и мое личное "ноу-хау":



Даже стишок сочинила: "Вместо жрачки жуй жвачку".

Женщины, которые точат сало, котлеты и пирожные -- травоядные. Те, которые забивают на утробу и качают жопы, поглавнее будут.

К чему это я?

Ах, да: следите за тем, что тянете в рот в праздники. Каникулы -- не повод забить на фигуру: двух недель -- вполне достаточно, чтобы похерить то, что вы строили полгода.

ЗЫ! Лохушки, у которых "великолепная фигура без диет и спортзала", отлезьте уже, а? Продолжайте и дальше маскировать цветную капусту на жопе и вялые ляжки тряпочками, а для меня ваши откровения выглядят так же наивно, как и поговорка: "Маленький хуек -- в пысе королек".

Короче, девки, не расслабляемся!