Девки, вам знакома ситуация: вы с понедельника по понедельник -- в качалке, суточный калораж свели к калоражу канарейки, а вес либо стоит, либо еще хуже: "плюс два кило". Откуда?!
Да похуй откуда!
Сесть и разобраться же -- лень.
Что вы начинаете делать?
Правильно!
С еще большим энтузиазмом убиваться в зале и меньше жрать.
Вас накрывают депрессняки, настроение зависит от стрелки на весах: меньше вашего личного числа фиксации -- и мир прекрасен, больше -- "остановите землю, я сойду".
Но вы не ноете. Вы же сильные телки, целеустремленные: вы выдержите, пройдете "огонь, воды и низкоуглеводку" и таки станете оленятами прекрасными!
Девки, не суетитесь. Скорее всего, вас попросту заливает водой. И эти "плюс два кило" (понаблюдайте: это, уверяю, будет вторая фаза цикла) -- вода, которая "гуляет" по вашему организму.
Вы можете съедать в день один соленый огурец и не худеть. Вы думаете, что вы толстые? Ну, вообще, да. Но есть среди вас и совсем нетолстые телки, которые парятся из-за отсутствия, к примеру, моей прорисованности коленей:
Вы можете сколь угодно мало жрать и много тренироваться, но если вы держите воду, ничего подобного у вас не будет. Будете визуально пухлыми даже при низком проценте жира.
Что делать?
Сливать воду.
Как?
Питанием.
Хорошо сливает воду гречка (без соли и масла, разумеется), огурцы, болгарский перец. Овсянка кого-то льет, кого-то нет. Надо понаблюдать за собой, понять, что лично вам подходит больше всего.
Я -- против мочегонных (даже на травах): сначала отольет, потом зальет еще больше. Хотите быть оленятами, а не коровами, всю жизнь придется питаться правильно.
Иногда я себя отпускаю. Могу позволить: метаболизм уже раскручен. На отдыхе жру как все люди (не гречку с курогрудью, а всякие там местные изыски, но без десертов), пару раз в неделю могу заточить "Цезарь" или хачапури. Более того, когда метаболизм раскручен, это делать не только можно, но и нужно, чтобы держать организм в тонусе, не расслаблять его одними паровыми грудками и обезжиренным творогом. Пока не раскручен -- лучше воздержитесь.
Если не хотите "держать" воду, соль исключите или сведите к минимуму. Я, вообще, ничего не солю. НО! Время от времени загружаться надо и солью тоже: сначала вас еще сильнее зальет, но потом будет можный откат, и вас сольет.
А, вообще, упорно я этому сопротивлялась, но, все-таки, пришла к подсчету БЖУ. По-другому -- никак, если хочешь держать форму. Ты можешь быть сколь угодно худой, чисто пиля на минимальном калораже (Изабель Каро, которая умерла от анорексии, ела исключительно горький шоколад: правда, 1 "квадратик" в день), но точеность достигается сбалансированным по БЖУ питанием в сочетании с грамотными тренировками.
Сауна -- раз в неделю. Чаще -- смысла нет.
