Объясню, почему.
Я пытаюсь донести до вас одно: чтобы сделать форму, нужно:
а) много пахать,
б) много учиться.
И ни в коем случае не быть канарейками, которые приходят в ЖЖ с вопросами уровня: "Лена, а сколько получится, если два умножить на два?"
Вы так и будете коровами и курицами, которых инструкторы-дельцы разводят на бабло. Вы так и будете работать на обогрев зала. Вы так и будете делать сведения на тренажере, занимаясь спортивным онанизмом.
Даже я учусь. Постоянно. Ежедневно. И я еще только в самом начале пути.
Нет универсальных советов: на кого-то нужно одно воздействие, на кого-то другое; на ком-то работает то, на ком-то это.
Научитесь себя слушать. Для этого -- читайте, ищите грамотных наставников, а не бывших птушников, закончивших двухмесячные курсы инструкторов тренажерного зала.
Даже я учусь. Я терпеливо ждала "окна" у тренера, которой могла бы доверить лепку своего тела. И это при том, что пару месяцев я наблюдала за тем, как она тренирует, а когда поняла, что она -- профи, к ней подошла. И сидела и, блять, записывала в блокнотик все, что она говорит. Мы попробовали одно, потом второе, потом нашли оптимальное.
А вы оголтело несетесь в зал, занимаетесь там хуйней, а потом бежите ко мне и опять же спрашиваете хуйню. Или даже не несетесь, а только подумываете об этом. Когда-то. В перспективе.
Не могу. Не хочу. Я не для того цвету, чтобы учить вместе с вами таблицу умножения. Уж потрудитесь, выучите ее сами. Начните с того, что прочтите учебник по анатомии, блять. Вы же даже не знаете названия основных групп мышц, а куда-то претесь. Удивительной души идиоты.