On this day in journal — August 20th

Гордыня

Забелин сказал, что гордыня – это то, что не дает мне воспринимать мир таким, какой он есть. Это было в понедельник. Несколько месяцев назад то же самое сказал мой отец.

И вот я, наконец-то, смогла выдавить из себя: «Помоги». Никогда не думала, что от одного простого слова может так колбасить. Это какой-то адский ад: зубы стучат, в глазах – песок, взгляд – куда-то в сторону.

За двадцать девять лет я осмысленно артикулирую это слово во второй раз в жизни. В первый раз я за него получила так, что мало не показалось. Никогда не думала, что смогу еще.

Оказывается, для меня нет ничего труднее, чем попросить о помощи, когда я в ней действительно нуждаюсь.

А что самое трудное для вас?

Встречи с читателями

Поросятки, ком цу мир!

Стала посвободнее, и все-таки осилю 2 встречи с читателями со своей фитнес-сагой.

21 августа, вторник, в 18.00 в книжном магазине «Молодая Гвардия» по адресу Большая Полянка, 28.
23 августа, четверг, в 18.00 в книжном магазине «Библио-Глобус» по адресу Мясницкая ул., д. 6/3, стр. 1

Приходите. Если дома валяется купленная фитнес-сага, тащите -- подпишу.

Я не знаю, как пойдет разговор, но я вижу его как Q&A, т.е. ваши фитнес-вопросы и мои фитнес-ответы.

Короче, я буду в прозрачном, я пофоткаюсь с вами, и ваще поболтаем! Приходите! Я вас жду!

Просьбочка!

Ребят, я не умею скачивать с торрентов и даже записывать на диск. Дура, ваще.

Кто будет на моих встречах с читателями и умеет производить вышеуказанные манипуляции, скачайте мне, пож, книжку по ссылке, перебросьте на диск и привезите. А я вам свою фитнес-сагу обраткой задарю!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3603534

Экспресс-фитнес на дому

Зал неделю был закрыт. Но мне, чтобы вкачаться, хватит коврика и вот такого заборчика:

IMG_7159

Подоконник тоже подойдет. Что я делаю, когда под рукой нет даже гантели:

1) Короткая суставная разминка (наклоны головы в стороны и вперед-назад, круговые вращения кистями, локтями, плечами, коленями).

2) Мягкая, неглубокая растяжка задней и передней поверхностей бедра, голени, спины.

3) Отжимания от пола (3 подхода на максимальное число повторений). Это базовое упражнение, затрагивающее большие группы мышц. На мой взгляд, лучшее для комплексной проработки тела в военно-полевых условиях. При отжиманиях не забываем держать живот втянутым и не отклячиваем жопу. Опускаемся максимально глубоко. Если не получается по-взрослому, делайте с колен. Сделав "по-взрослому" максимально возможное для себя число повторений в подходе, встаньте на колени и продолжайте отжиматься пока не упадете. Минутку отдохните и приступайте к следующему подходу.

4) Приседания или выпады. Приседания могут быть как обычными, так и плие. При плие лучше прорабатывается внутренняя поверхность бедра, при обычных -- жопа, но так или иначе приседания -- это комплексное упражнение, затрагивающее все большие группы мышц нижней части тела. При выполнении плие, приседайте до параллели бедер с полом и не задерживайтесь в нижней точке. Сразу же поднимайтесь, но не до полного выпрямления коленей. При выполнении классических приседаний не уводите вперед колени и опускайтесь до параллели бедер с полом или чуть ниже. Старайтесь отталкиваться пятками. Представляйте, что сзади вас стоит стул, на который вам нужно сесть. А можете себе такой стул и поставить (он не должен быть высоким, больше подойдет детский). Коснулись краешка попой, и тут же, не задерживаясь внизу, выталкиваете себя вверх усилием ягодиц. Выполняя выпады, не заваливайте корпус вперед и не уводите колени. Низ живота не должен касаться бедра, стоящего под углом 90 градусов. Корпус должен быть прямым и перпендикулярным полу. При выполнении как выпадов, так и приседаний без веса очень важно держать темп: работаем быстро и на максимальное число повторений в подходе до чувства жжения в мышцах. У вас получится не 20 повторений в подходе, а штук 70-150 ( в зависимости от уровня подготовки). Подходов должно быть не менее 3. Лучше -- 5. Отдых между ними -- не больше 2 минут.

5) Теперь пусть нижняя часть немного отдохнет, а мы пока проработаем пресс обычными скручиваниями на полу. 3-5 подходов до жжения. Здесь очень важно не помогать себе руками. Скручиваемся исключительно за счет усилий пресса. В противном случае, вы не пресс тренируете, а занимаетесь онанизмом.

6) Ну, а теперь -- махи. Встали к опоре и сделали банальные махи в стороны, назад и вперед. Как в школе на физ-ре. Здесь очень важно держать темп и поднимать ногу как можно выше. Три подхода на максимально возможное число повторений. Порядок такой: махи в сторону, махи назад, махи вперед. Нюанс: когда вы сделаете последний подход махов в сторону, вы поднимаете рабочую ногу на максимально возможную для себя высоту и делаете мини-покачивания с амплитудой в несколько сантиметров в течение минуты. Чувствуете, что нога поплыла вниз, тут же одергиваете себя, поднимаете ее выше и "добиваете" оставшиеся в минуте секунды. Меняете ногу. Отдых. После махов назад, делаете мини-покачивания назад по тому же принципу. После махов вперед -- вперед. Так вы проработаете глубокие слои мышц.

7) Растяжка. Я делаю несколько асан из йоги.

Если есть возможность сделать кардио, то между п. 6 и 7 20-30 минут очень рекомендую. Ходьба, степпер, только не бег.

К чему это я? Ах, да: было бы желание, а возможность проработать тело всегда найдется!

О чём молчат модели?

Фитнес сейчас -- в тренде, и пишут о нём многие. В том числе, модели Victoria's Secret, имеющие в Инстаграме миллионы подписчиков.



Под красивыми картинками моделей в спортивной форме часто идут их советы по фитнесу. Многие женщины думают, что если они этим советам будут следовать, у них тоже будут красивые тела.

Давайте разберёмся: так ли это?

Collapse )

Ленин в октябре, а Оладух в августе

В конце августа Оладуха накрывает грусть. В офис прибывают с югов коллеги, рассказывают о знойных своих похождениях, а бедному Оладушку и ответить нечего -- лето он провёл на даче у тёщи. Собирал жука вёдрами, ходил неуспешно топить кошку, таскал банки с засолкой в погреб.



Чужая прекрасная жизнь полная приключений будоражит воображение рыхлого от макарон Оладуха. Что он видал в свои годы? Недовольную морду тёщи, утренний похмельный треммор алкоголика-рыбака тестя и дебелое тело жены-курицы? А ведь кругом мир, в котором мулатки ходят в бикини и подмигивают. Кому-то, а не ему. Эх, печаль.

Наслушавшись рассказов более успешных коллег, в душе Оладуха созревает революционная ситуация.

Collapse )

К чему приводят большие скидки в туризме

Есть железный закон: чем хуже состояние экономики, тем больше кругом мошенников.



Бедного человека, у которого и так не осталось денег, с остервенением и каким-то извращённым удовольствием разводят на мутные схемы, чтобы совсем добить. Особенно действенны варианты, когда речь идёт хоть и о небольших, но излишествах.

Collapse )

Горе-патриоты

И только после вчерашнего моего поста о том, как ура-патриоты предали Путина, габреляновские ЛайфНьюз отвлеклись от пропаганды ввода на Украину войск и разразились статьёй в защиту Пескова.



На яхте не плавал. Ждал Навку возле гостиницы, пока она шопилась, а потом ходил на спектакль!

Ну, как на это отреагировать, кроме как поржать на трусливыми пропагандистами? Мало того, что нынешние кураторы информационной политики государства тупые, так они ещё и оказались обыкновенными трусами.

Collapse )

Плохие мысли

Измена -- это далеко не всегда постель. Важны детали.

Если вы проснулись в Нью-Йоркском отеле в чужой постели, то это ещё не значит, что вы изменили Родине. Может быть, вы простой путешественник, а не подлый иммигрант-предатель, променявший свою страну на американские плюшки.



В то же самое время своя постель не защитит от предательства. Важны, повторяю, детали.

Если вы просыпаетесь в своей уютной московской постельке, но с мыслью, что пора непременно куда-то валить, вы -- предатель. И вроде бы, самого действия пока нет, билеты не куплены, а визу, может быть, вообще не дадут, сами мысли -- уже предательство.

Точно так же и в отношениях -- постель вторична. Главное -- что у тебя в голове. Давайте начистоту? Кто из вас, находясь в отношениях, не мечтал о другом партнёре?

Collapse )

Самая лучшая жена

В моём представлении, восточная женщина -- всегда мать. Местами забитая, где-то побитая, но обязательно мудрая. Не умная-образованная, а мудрая, чтобы не отхватывать себе по башке.

Ну, а как по-другому? Не будешь мудрая, будешь битая.


Фото: russianistanbul.ru

Воспитанием традиционных женщин Востока занимались веками. Это целый пласт однотипных баб, похожих друг на друга, как две капли воды.

У меня много читательниц из Чечни, Дагестана и вообще с Кавказа. Их мировозрение, понятное дело, довольно сильно отличается от моего. Но все они -- предельно корректны, а мнение своё, если не могут сдержать, высказывают осторожно и вежливо.

Collapse )

Вы и ваши комплексы

Если вам придёт в голову мысль развить уверенность в себе, повысить самооценку и избавиться от комплексов, откажитесь от неё немедленно. Ни к чему хорошему вас эта мысль не приведёт.

Объясню, почему.

Представьте унылую, рыхлозадую корову. Денег нет, ума нет, хорошего характера нет. Вместо всего этого -- целлюлит, ребёнок от предыдущего брака, банковский кредит и претензии.


Фото: Getty Images

Баба, как вы понимаете, -- в жопе, из которой ей, что совершенно естественно, хочется вылезти. Очень правильное желание. Похвальное.

Collapse )

Выбрать тренера

Да всё с вами совершенно понятно, если уж вас угораздило родиться тренером. В голове -- колокольный не православный звон, физкультурный техникум за плечами, перспектив никаких, зато самомнения -- хоть отбавляй.

Впрочем, ведь наша нелюбовь взаимна? Я бесплатно раздаю советы, которые вы храните как страшную тайну.



Но сегодня я сделаю вам подарок: подгоню клиентов. Меня часто спрашивают, как из вас -- кучи дебилов -- выбрать самого лучшего.

Давайте поговорим об этом.

Collapse )

Можно ли жрать молочку?

Вообще, я сейчас вам умные вещи скажу. С питанием есть две крайности: или человек вообще не думает, что он ест, или впадает в «прелесть», начиная искать у продуктов биополе.

О первых и говорить нечего -- идиоты. Сами себя убивают. Но и вторые не лучше -- превращаются чуть ли не в сектантов, придумывая себе теории о питании, которые ни на чём не основаны. И, естественно, тоже убивают себя.


Фото: Соцсети

На днях в зале увидала анорексичку. Безумный взгляд, горящие чахоточные глаза. Схватив за руку подругу, убеждала её, что мясо -- труп, а молоко -- вред.

Я редко пристаю сама к людям, но тут что-то не удержалась: ладно, говорю, мясо -- вы, идиоты-сектанты, считаете его вредным, но молочка-то почему -- вред?!

Collapse )

Миссис Россия 2017: замужем за бабушкой

В этом году корону «Миссис Россия» взяла Полина Диброва, муж которой напоминает мне вусмерть уботексированную бабушку.

Дмитрий Дибров старше жены на 30 лет.


Фото: Соцсети

Да, судя по его прикидам и залитому филлерами лицу, он отчаянно молодится, но это никак не скрадывает перверсивную разницу в возрасте между супругами.

Collapse )

Обязан? Плати!

Горе-певец Данко (Александр Фадеев) развопился, что платил алименты ещё до рождения дочери. 15 лет только и делал, что пахал на благо ребёнка, выложил фото совместной прогулки с ребёнком в свой Инстаграм, считая, видимо, фотосет доказательством, и опроверг на словах наглые требования бывшей жены, которая подала на алименты в суд.

Напомню, модель Наталья Устюменко, мать больной ДЦП дочери любовника наркоманки Даны Борисовой, обратилась в суд, чтобы взыскать 50 тысяч рублей ежемесячно в виде алиментов с певца.


Фото: Соцсети

«Это всё враньё» -- так сказал Данко, а я продолжу: ты, Санёк, или дебил, или подлец.

Collapse )

Кума для Миланы

Бузова, конечно, не Эйнштейн, но новая жена колченого футболиста Тарасова -- совсем уж запредельный колхоз. На фоне этой деревенской матрёшки даже Оленька-голенька выглядит относительно цивилизованной женщиной.


Фото: Соцсети


В Инстаграме Насти появился пост, раскрывающий всю суть её черепушки. Черепушка простенькая, но с большими претензиями.

Collapse )

Хотите ли вы быть здоровыми и красивыми?

Вопрос риторический. Очевидно же, что каждый с энтузиазмом ответит -- конечно, да!

А что вы готовы для этого сделать? В этом месте вы уже чувствуете, как желание у вас притупилось? Появилась мысль, что не так уж и плохо вы себя чувствуете и вполне хорошо выглядите.

И так сойдет, да? Да, но -- нет.


Фото: Соцсети

Кажется, что красота всегда требует жертв. Мы подвергаем себя жёстким ограничениям, большим нагрузкам, садимся на диеты, ухаживаем за собой, пытаемся выкроить время на зал.

Давайте признаем честно: мы просто не готовы менять свою жизнь.

Collapse )

Собчак: Лишь бы не быть как все

Ксения Собчак исповедует принцип, что «лучше насрать на стол, чем жить правильно». Да, это -- цитата. Впрочем, срать на ходу -- кредо любой (даже воспитанной) лошади.

Ничего не поделаешь -- животный мир.

Кочевые народы, например, в свою очередь, срали на лошадей на ходу, потому что в походе или в бою было некогда спешиваться. Так что срущая лошадь вполне достойна своего наездника.


Фото: Соцсети

Поговорим теперь о наезднике.

Кирилл Богомолов (или Иван?) -- почему я никак не могу запомнить имя этой бездарности?! Впрочем, неважно -- самец Богомола говорит, что он -- ранимый и нежный. На Масика Виторгана, врезавшего ему по морде, не обижается.

Самец-наездник уверен, что с Виторганом они подружатся, а вот драться Богомолов не хочет и не умеет. Так и сказал: не умею.

«Мне искренне понятна его боль, и я не в обиде. Максимум, что могу -- шмякнуть телефон».

Collapse )

Союз непохожих

Я постоянно путала пару Риты Дакоты и Влада Соколовского с парой Регины Тодоренко и Влада Топалова. Долго не могла понять, почему. А сегодня, прочитав отрывок из интервью Тодоренко, до меня дошло.


Фото: Соцсети

Пожалуй, процитирую:

«Он иногда скажет как отрежет. И бывает может так грубо обидеть, кажется, ну почему так? Я принимаю его и стараюсь. Очень-очень тяжело дается нам этот процесс. Мы даже вместе книги читаем – «Союз непохожих» по Ицхаку Адизесу, чтобы притереться гораздо быстрее», -- заявила Тодоренко.


Это, милая, не союз непохожих, а союз хама и терпилы.

Collapse )

Школьные годы, мать их, чудесные

Скоро сентябрь, вы знаете, о чём я больше всего жалею в жизни? О потраченных впустую школьных годах.

Так говорить не принято, ведь «школьные годы -- чудесные», но это -- враньё, лицемерие и ханжество, ведь так?


Фото: Соцсети

Чему я научилась в школе, окончив её с медалью? Загонять школьных задротов линейкой в шкаф? Врать учителям ещё научилась. Казаться умной, а не быть ей на самом деле.

Продолжить?

Collapse )

Куча говна

Главной культурной новостью уходящей недели стала куча говна, наваленная на Болотной набережной в Москве.

Вот, собственно, и она:


Фото: Соцсети

Если вы видите в этом произведении говно, то вы -- говно, объяснила Ксения Собчак всем и Максиму Галкину лично.

«Если ты вокруг видишь говно, и во всем видишь говно, и во всех видишь говно, то это проблема явно имеет какое-то отношение к тебе».


Collapse )

Маленькие писюндрики Седлоковой

Все привыкли ржать на тупостью Анечки Седлоковой. Мол, недалёкого ума женщина, всё время только рожает и вечно несёт какую-то изо рта фигню.

«К сожалению, не знакома с такой проблемой, как маленькие писюндрики», -- заявила 38-летняя Анна.



Интересно, какой там в этот раз членик -- снова большой? Фото: Соцсети

Хочу развеять миф о глупости Анны.

Collapse )

Карьерный рост Романа Макеева

А Ромка-то Макеев у нас теперь больше не плиточник, а аж целый директор! Своей собственной жены директор.


Фото: Соцсети

Каков карьерист!

Начинал с выкладывании плитки на Настькиной даче, потом намыливал башку в рекламе её шампуня, а теперь дорос до управленца.

Collapse )

Одной оказалось мало

И всё-таки Дженнифер Лопес удалось переплюнуть Оксану Самойлову. На то она и мировая звезда, а не жена любителя стейков Джиганова.

Вы все помните, что Лопес уже вышла замуж в Вегасе в прошлом месяце? Так вот, той свадьбы оказалось мало, и на этих выходных празднуется ещё одна.


Фото: Соцсети

Почему не хватило свадьбы в июле, и зачем нужна вторая в августе?

Я думаю, потому что не все ещё (или недостаточно сильно) утёрлись личным счастьем 53-летней жены-невесты.

Collapse )

Шишкова, начинай жрать!

Меня откровенно пугает внешний вид Алёны Шишковой. Особенно почему-то на этой фотографии:


Фото: Соцсети

С закрытыми глазами, бесплотная, в белых одеждах, под которыми скрыты «кожа да кости», эта женщина видится уже не живой.

Collapse )