Мне -- тридцать лет, и у меня самое красивое тело среди людей, с которыми я знакома. Более того, я уверена: если взять из толпы (не офисно-крестьянской, а вполне себе мажорной) 1000 телок, раздеть их до белья и поставить рядом со мной, они сглотнут.
Думаете, Олененок, проснувшись, бегать хотел?
Хуй!
Он хотел висеть перед зеркалом и фотографироваться.
Вместо этого Олененок на скорую руку заебошил каких-то три лука:
Напялил шапчонку и побежал:
Рассказываю, как это работает.
Если хотите построить по-настоящему совершенное тело, забудьте о принципе: "И рыбку съесть, и на хуй сесть". Мне самой этот принцип люб и приятен, и я, где только возможно, пытаюсь его применить, но только не по отношению к своей фигуре. Увы и ах, здесь он не работает.
Здесь рулит принцип компенсации, а именно: все, что вредит красоте тела должно быть отработано. Каждый кусок пищи, каждая пропущенная тренировка (даже если вы ее пропустили по уважительной причине: например, порвали три баяна на похоронах свекрови).
Вот как принцип компенсации работал вчера у меня.
Завтрак был плотным: полцыпленка из духовки с тушеной квашеной капустой. Видимо, цыпленок был при жизни ленивой, малоподвижной скотиной: мясо было жирным, хоть я и сдирала кожу.
После цыпленка мне ужас как захотелось сладкого, и я выскребла ложкой вишневый джем из слойки. Не помогло. Тогда через два часа я слупила половину такой шоколадки:
Пока боролась с искушением, съела 2 яблока.
В 5 пошла на тренировку. Тренировка была высокоинтенсивной: отдых между подходами и упражнениями -- ровно минута по таймеру. Перед последним упражнением выпила стакан протеина (мерная ложка) на воде, и больше в тот вечер ничего не ела. Хотя... нет, вру: было яблоко около 9 вечера. Одно.
Т.е. жирного цыпленка, джем и шоколад (а это, как вы понимаете, не самая диетичная пища) я компенсировала тренировкой и отсутствием ужина. Чего и вам желаю.
Мой вам добрый совет: все самое вкусное и калорийное ешьте в тренировочные дни до тренировки.
Я, кстати, устраиваю себе праздник живота по воскресеньям: ем, все что хочу и сколько хочу: от паштетов и сала до пиццы. В этот день у меня бывает только один прием пищи в день (обед в ресторане или ужин в гостях). С утра просыпаюсь, тренируюсь, ничего не ем: либо до обеда, либо вплоть до ужина (зависит, в каком месте запланирована обжираловка). И после тоже не ем. Следующий прием пищи -- в понедельник через два часа после часовой пробежки.
Вот как-то так это все работает. Вопросы есть?
