Лето: как не заплыть за буйки?

Я поехала отдыхать и наслаждаться. Кошелке же, коей ты, безусловно, являешься, в отпуске расслабляться нельзя! Нужно либо меньше жрать, либо больше тренироваться. А лучше -- и то, и другое. Другого пути не заплыть у тебя, поверь не было, нет и не будет, раз ты не сидишь на фитнесе с 17 лет. Разберем, как жрать и как тренироваться. Питание Новая страна, новый город = новые блюда. Ты приезжаешь вся такая непоколебимая и полная презрения к смердам не на фитнесе: у тебя же все по бжу и из пароварки. День держишься, второй, третий, а потом -- срыв и жрешь в три горла до конца отпуска. Рассказываю механизм: сила воли -- ресурс конечный, колодец у которого есть дно. Чем яростнее борешься с соблазном -- тем труднее ему противостоять с каждым разом. Знаете, наверное, как оно бывает. Утро. Понедельник. И снова здравствуйте--вы опять на диете. На завтрак поклевали пророщенной блевотины, на обед пожевали грудку, вместо ужина ограничились стаканом кефира. К концу второго дня свински нажрались. С отпуском--та же фигня. Только интенсивнее: соблазнов больше, противостоять им сложнее, все вокруг жрут и пьют, а ты -- как дура без подарка. Итогом будет срыв. Либо в отпуске, либо после. Что делать? Во-первых, принять тот факт, что с тобой случилась такая фигня как отпуск и расслабиться. Но не по-свински: не на весь период, а на 2 дня. Два дня ты ходишь по ресторанам и жрешь все, что хочешь. Единственная просьба: десерты вечером не нужно. Ты удовлетворила пищевую похоть. Ты больше не думаешь только о том, как бы не сорваться на жрачку и не просыпаешься в поту целлюлитных кошмаров. Отлично. Ну, а теперь завязывай жрать. Это будет легко: воля твоя не истощена сопротивлением соблазнам. Ты им уже поджалась. Раз в неделю позволяй себе это. В принципе, не только в отпуске, но и вообще. Я без своих обжорных дней давно бы стала свиньей: жить постоянно борясь с соблазнами, истощая свою волю до состояния пустого ржавого ведра--это не жить. Быть свиньей--тоже не жизнь. Приходится изворачиваться. Ну, и последнее по питанию: не бойтесь жрать белок. Бойтесь страшного сочетания "простые углеводы+жиры". Это ваше любимое мороженое, например, которое летом вы жрете как с цепи. Тренировки Если нет возможности ходить с зал, это не индульгенция на сидение на жопе ровно. Ни дня без движения. Перденье в бассике или соленой водичке ваших распаренных солнцем и алкоголем тел движением не считается. Вы должны час проводить в движении, которое позволяет вам разговаривать по мобильному телефону, но с трудом. Это может быть быстрая, плаванье с удержанием пульса, велосипед. Час вы пашете и дальше живете спокойно, наслаждайтесь отпуском. И помните: при вашем уровне подготовки 3 недели забивания на тренировки и питание равнозначны сведению к нулю вашего фитнес-стажа. И не забываем дружить меня на Аэробии и отмечать свои тренировки! Я слежу за вами!

Лето: как не заплыть за буйки?

Recent Posts from This Journal

Перерыв

Романтичная Юлька

Брови против шпагата

Recent Posts from This Journal

Перерыв

Романтичная Юлька

Брови против шпагата