Пенис-эталон
Девки, опишите, как должен выглядеть идеальный, по-вашему мнению, член. Сколько в длину? Сколько в поперечном сечении (Ы!)? Прямой? Кривой? Эпилированный или заросший? Обрезанный?
Для вдохновения:
Для вдохновения:
March 12th, 2012On this day in different years
Отличное упражнение для жопы. Делюсь!
Идем на гиперэкстензию (представьте себе -- да), но упор ставим максимально низко.
Для особо одаренных: "упор" -- в контексте, то, что обычно упирается вам в пах. Вот его надо опустить как можно ниже. Не надо пытаться открутить что-то там внизу, где валики (есть и такие умники).
Ступни -- строго параллельно друг другу. Амплитуда -- максимальная, интенсивность -- высокая. 3 подхода с максимально возможным кол-вом повторений в каждом. Максимально возможное = чувствуете боль в ягодичных. Отдых между подходами -- минута-полторы.
Следите за техникой: корпус поднимайте усилием ягодичных, а не спиной.
Именно низкое положение упора позволяет изолированно проработать жопу, не тронув пресловутые квадрицепсы.
"Уж сколько раз твердили миру": переразвитые квадрицепсы женщине не нужны. Девки, не будьте дурами, не приседайте со штангами, если не хотите получить в комплекте с жопой еще и ноги футболиста.
Для особо одаренных: "упор" -- в контексте, то, что обычно упирается вам в пах. Вот его надо опустить как можно ниже. Не надо пытаться открутить что-то там внизу, где валики (есть и такие умники).
Ступни -- строго параллельно друг другу. Амплитуда -- максимальная, интенсивность -- высокая. 3 подхода с максимально возможным кол-вом повторений в каждом. Максимально возможное = чувствуете боль в ягодичных. Отдых между подходами -- минута-полторы.
Следите за техникой: корпус поднимайте усилием ягодичных, а не спиной.
Именно низкое положение упора позволяет изолированно проработать жопу, не тронув пресловутые квадрицепсы.
"Уж сколько раз твердили миру": переразвитые квадрицепсы женщине не нужны. Девки, не будьте дурами, не приседайте со штангами, если не хотите получить в комплекте с жопой еще и ноги футболиста.
Q&A
Из качалки еду:
Вот так должна выглядит жопа, если вы тренируетесь:
Если выглядит хуже, подвисает, значит, вы занимаетесь спортзальным онанизмом. Вас таких, впрочем, много.
Слушайте меня, девки, и будут у вас круглые жопы с комплекте с худенькими ножками. Как у меня:
Тренеров своих колхозных не слушайте: им на вас, в большинстве случаев, насрать. Мне, впрочем, тоже, но иногда я проявляю эмпатию.
В комменты -- вопросы по фитнесу и питанию. Поотвечаю.
Вот так должна выглядит жопа, если вы тренируетесь:
Если выглядит хуже, подвисает, значит, вы занимаетесь спортзальным онанизмом. Вас таких, впрочем, много.
Слушайте меня, девки, и будут у вас круглые жопы с комплекте с худенькими ножками. Как у меня:
Тренеров своих колхозных не слушайте: им на вас, в большинстве случаев, насрать. Мне, впрочем, тоже, но иногда я проявляю эмпатию.
В комменты -- вопросы по фитнесу и питанию. Поотвечаю.