Лена Миро:

В эту субботу, вечером, я и Денис (мой тренер) проводим семинар по фитнесу продолжительностью 2-3 часа. Готовы принять человек 15, наверное. Больше – вряд ли, поскольку наша задача -- не долдонить унылыми дятлами лекцию о пользе здорового образа жизни, а уделить внимание каждому, ответить на ваши вопросы. Этим будет заниматься Денис, разумеется. Я рядом поошиваюсь, рожи покорчу.

Денис предложил разделить участников на тех, кто хочет сбросить вес, и на тех, кто хочет набрать мышечную массу. Мне же сдается, что любому человеку важно понимать оба процесса. И даже не потому, что цели могут измениться (5 лет назад набирали, теперь худеем), а для того, чтобы быть «на ты» с собственным телом, знать, как оно функционирует, как и почему запускаются в нем те или иные процессы. Ну, вот почему до 30 лет вы были как целка, а потом – хуякс! – и 5 лишних кило? Или: почему вы качаетесь, как заведенный, а стрелка на весах стоит на месте?

Так что разделять не будем, пообщаемся на все волнующие вас темы (от похудения, до спортивного питания).

Если есть вопросы по технике выполнения тех или иных упражнений, Денис все покажет наглядно на тренажерах или с гантелями.

Если интересно, на семинаре могу рассказать о своих отношениях с фитнесом, на котором плотно сижу с 17 лет.

Был у меня, правда, годовой период, когда не занималась совсем. Еще два года назад я передвигалась по квартире на коляске. Поплыла, конечно: тренировки-тренировки, а потом – пиздарики, «поезд дальше не идет». 1 августа 2010 года вернулась в зал. Так что со мной будет интересно пообщаться тем, кто когда-то был в фитнесе, а потом на какое-то время из него выпал.

В таких случаях снова прийти в зал сложно, прежде всего, психологически. Люди, которые в фитнесе провели продолжительное время, как правило, очень критичны по отношению к собственному телу и, когда видят в зеркале не совсем то (а, бывает, что и совсем не то), к чему привыкли, часто теряются и замыкаются в себе. Наверное, если у вас такая проблема, я тот человек, который вас поймет.

Теперь организационное: участие – 1000 рублей с человека (извините, но надо оплатить аренду зала и часы работы Дена). Еще раз: суббота, начало – в 6-6:30 вечера.

Желающие принять участие, пишите в личку, пожалуйста. Расскажите о себе: кто вы, сколько вам лет, что вы хотите узнать на семинаре. Чтобы заочно с вами познакомиться, разумеется, полезу в ваши дневники. Там мне хотелось бы видеть жизнь, а не пустое белое (или в крапинку) поле.

Я отберу участников и в четверг напишу им точное время и место, которое будет расположено в шаговой доступности от метро.

Сегодня слушайте меня в прямой эфире в 16:40 на 107.0 FM (Русская служба новостей).

Целую крепко, ггг

РТР (2-я кнопка).
Сегодня ночью "около часа" (так и сказали) в программе "Профилактика"
Уранессать!

Никогда у меня не бывает толково накрашенных ногтей на ногах.

Всякий раз даю обет: "Пусть вырезают, но красить не буду". А когда все-таки решаюсь на "покрас" (что есть, в любом случае, дурной тон, ибо размалеванные ногти -- удел папуасов), результат выглядит так:



Не могу высушить. Нет времени. Нет терпения. Нет желания тратить время на такую фигню. Капайте сушкой сколько хотите. Даже 30 секунд не буду ждать: суну ступни в кедики и побегу.

Я очень спешу жить: вдруг не успею? Не умею ждать.

Обстоятельные, хозяйственные, терпеливые и домовитые Марты всегда ждут, когда высохнет лак, а я -- нет: у меня есть другие интересы.

А по каким мелким деталям вы судите о характере незнакомца(ки)?

В комментах к предыдущему посту зашел разговор о мужских задницах. Вот до чего дотрынделись:

1) Если у мужчины висячая толстая жопа, он -- уебан.

2) Если у мужчины мускулистая, тщательно прокаченная и круглая жопа, он -- тренер по фитнесу, а, значит, -- уебан тоже.

Есть возражения?

К чему это я? Ах, да... По профессии, говорят, не судят. А я вот сужу. Все тренеры по фитнесу мужского пола -- полнейшие уебаны, я считаю, что, конечно же, субъективно и не соответствует действительности, но... Но вот так я их вижу: уебаны и всё.

А у вас есть профессии, представителей (представительниц) которых вы автоматически заносите в указанную выше категорию?

Моя фитнес-сага еще не поехала по магазинам, а какие-то лузеры уже зашли на страничку издательства и сделали мне "шикарный" рейтинг: 2.

Чтобы не было иллюзий: на этой книге по фитнесу я не заработаю ничего. Более того: чтобы ее написать, я потратила свое: время, деньги (на консультации с экспертами, которым доверяю), здоровье (пробуя на себе всякое, что и не надо бы). А тут приходят хомяки и "минусуют". Мне обидно.

И в книжке, и здесь, в ЖЖ, я делюсь фитнес-рецептами, которые выведены мною в ходе многолетних тренировок. Делюсь тем, что стоит денег. Причем, немалых. Качественный фитнес -- это дорого. 50 минут общения с тренером высокого уровня -- 100 баксов, а за 50 минут вы узнаете очень мало. Я хожу на консультации, я плачУ, а после вам рассказываю. И здесь, и в книге. Потому что в Твери или Саратове вам этого не расскажут. Они просто не знают. Приезжая к родителям, я вижу, каким онанизмом занимается публика в провинциальных спортзалах. И не только в провинциальных: в приличных московских -- тоже, если с тренером не повезло. А не везет -- часто.

Я говорю: "Девки, не приседайте со штангой. Переразвитые квадрицепсы вам не нужны". Я говорю: "Девки, не надо целенаправленно качать косые мышцы живота: широкая, пусть и мышечная талия девушке не нужна". Я говорю: "Пресс нельзя прокачать, его можно только просушить". И многое другое я вам говорю, чего не скажут ваши колхозные тренеры.

А какой-то уебан заходит и ставит мне "минус" просто потому, что я ему или ей не нравлюсь. Это очень мелко, по-хомячьи.

Знакомые тренеры как-то сказали: "Лена, ты дура. Ты зачем бесплатно такие секреты раскрываешь? Мы так не делаем". Да, они действительно так не делают: их секреты -- их хлеб. Мало кто расскажет вам, что и как реально работает, а что -- фитнес-онанизм. Я вот рассказываю.

К чему это я?

Ах, да... Многим мои фитнес-посты нужны, как и моя книга. Пожалуйста, пройдите по ссылке и покажите это: http://www.eksmo.ru/catalog/859/1332665/?sphrase_id=1117808

Потом зайду, посмотрю, что получилось. Если увижу, что ошибаюсь, и мой фитнес интересен только мне, я его при себе и оставлю. Буду качать жопу молча, как делала много лет до этого. Не будет фитнес-постов, фитнес-книг и фитнес-радио. Я на фитнесе не зарабатываю и за его счет не самовыражаюсь. Я действительно фанат. Действительно помогаю.

ЗЫ! Кто оставил хорошую рецензию? Читатели или издательство?))

ЗЫ 2! Не надо брать на себя роль моих психотерапевтов. Это глупо и никому не нужно. Надо пойти по ссылке и поставить плюсы. Вот за это я вам скажу спасибо, а не за "Не переживай, Лена" в комменте.

Так интеллигентно выглядит детская площадка у нас в ЖК в сей знаменательный день:

( Collapse )

Глядя на все это сверху, подумалось: почему бы не написать книгу "Фитнес для девочек", ведь физо в моей жизни присутствует с самого раннего возраста, а память у меня -- хорошая и, чем занималась в школе, я помню.

Мое детство пришлось на пик популярности аэробики по телеку. Красивые женщины в ярких костюмах делали махи под энергичную музыку, и я -- обезьянка -- за ними с энтузиазмом повторяла и "доповторялась" до того, что стала автором фитнес-бестселлеров. А лет в 12 мне попался в руки журнал то ли "Работница, то ли "Крестьянка" с комплексом упражнений от Софи Лорен, который вошел в мою жизнь на долгие годы.

Мое глубокое убеждение: школьницам в качалке делать нечего. Туда нужно и можно(!) идти лет в 17. До этого силовые тренировки девочке не только не полезены, но и вредны. Но, с другой стороны, если до 17 лет не "подружить" девочку с фитнесом, не "поставить" ей спину, не привить принципы правильного питания, она превратится в сутулую свинью, из шкуры которой ей придется выбираться самостоятельно. Не факт, что выберется. По себе знаете, как это сложно.

Что же получается? Ваша дочка попадёт в те 99 процентов несчастных женщин с "коротким веком"? Сколько ей сейчас? 10? 12? И что -- через 15 лет -- "добро пожаловать на ферму, свинья"?

В связи с этим - опрос:



UPD. Удивили ассоциации. Все сразу заговорили о толстых детях. Разве физо нужно только толстым детям? Вы много толстых девочек видите? Я -- нет. Тогда откуда потом берутся толстые тети? Я хочу написать книгу, прочитав которую, девочка перестанет жрать говно, поймет, как это важно держать спину прямо, и укрепит ее с помощью моих упражнений, а главное -- заимеет привычку заниматься физо на ежедневной основе, а не от случая к случаю, играя в мяч или бадминтон с подружками. Именно эта привычка превратит ее впоследствии в стройную, гибкую женщину с прямой спиной, а не в мордатую целлюлитную тетку.

UPD 2. В комментариях пишут, что в детстве лучше ходить в те или иные спортсекции или кружки (например, танцевальный). 9 из 10 девочек ходили. Тогда откуда берутся толстые тетки? Спортсекция и хореография -- это, конечно, хорошо, но дети там занимаются, потому что занимаются. Потому что нравится. Или потому что надо. Это никак меняет взгляд на мир, на отношение к себе. Ходят и ходят, потому что так надо. А, отходив, спустя несколько лет, пополняют собой ряды свиней. И, спрашивается, в чем разница между девочкой, отпахавшей 8 лет в танцевальном кружке, и девочкой, закончившей музыкальную школу? Обе имеют равные шансы превратиться в свинью. И только девочка, которая осознает, как это важно -- регулярно и добровольно делать зарядку, держать спину прямо и не жрать чипсы, выйдя из хореографического класса, никогда не оскотинится.

Терять жир, строя при этом мышцы, могут:

1) Новички.

2) Те, у кого когда-то была хорошая мышечность, а теперь они возвращаются к тренировкам после перерыва.

3) Те, кто принимает стероиды.

( Collapse )

День защиты детей всегда казался мне вымученным праздником. Даже когда я сама была “детсадовкой”, я не понимала, что это за праздник такой. Логика подсказывала: если праздник наш, детский, то он должен быть самым главным и весёлым в году, даже главнее Нового года.

На деле выходило, что никаких тебе подарков, никакого “утренника”, никаких по “три конфеты” из кулька очередного сопливого именинника. В лучшем случае -- конкурс рисунков по мотивам песни “Солнечный круг, небо вокруг”. Не праздник, а “галочка” в отчёте совдеповских начальников.

Совдепия канула в прошлое, а ощущение «галочки» от праздника осталось. Задумалась: как сделать эту «галочку» полезной?

( Collapse )

Самый лучший программист, которого я знаю лично, заклеивает камеру на ноутбуке жвачкой.

Мне всегда казалось, что делает он это исключительно для удобства: ну, перепьёт пива -- или что там хакеры пьют? -- а как вызовут к начальству, надо же запах алкоголя убрать. Но, как оказалось, не всё так просто.

( Collapse )

«Комсомолку» многие критикуют, а я её люблю за нетривиальный взгляд на вещи. Сегодня там вышла статья о Грузии, о том, с чем подошла она к очередному своему Дню Независимости. Материал весьма оригинальный: прогноз на будущее известных грузинских политиков сделал не политолог, а экстрасенс. От этого материал интересен вдвойне.

Итоги неутешительны, и меня, имеющую в своей крови и каплю грузинской, они не расстраивать не могут.

Грузия до сих пор не восстановила с нами нормальные добрососедские отношения, и дело, как и всегда, в персоналиях.

( Collapse )

Читаю светские новости. Пишут, что Дана Борисова собралась замуж.



( Collapse )

Жена Джонни Деппа -- несостоявшаяся актриса Эмбер Хёрд -- смыла краску с лица, нацепила на него похоронную маску и пошла в суд обвинять мужа в домашнем насилии.

Хочет немало: половину совместного дохода, который они с Джонни заработали за 15 месяцев их брака.


Фото: 680news.com

За это время Джонни заработал более 100 миллионов долларов, Эмбер -- 383 тысячи.

( Collapse )

Когда я вижу человека в татуировках, то понимаю -- передо мной лицемер. Разрисовав себя он пытается получить внимание, которого не заслуживает.


Фото: tattoofotos.ru

Татуировки всегда ассоциируются с тремя категориями людей: уголовники, папуасы и лицемеры.

Уголовников и папуасов обязывает среда и к ним у меня нет претензий. Это -- дресс-код, как лабутены для фифы из ночного клуба. Не будет наколок, свои не поймут. Не примут, осудят, убьют и съедят.

Татуировка на теле офисной курицы -- натуральное лицемерие. Враньё, ложь, обман. Рыхлое чмо пытается показать, что оно заслуживает нашего с вами внимания, хотя на самом-то деле на неё и смотреть не стоит.

( Collapse )

Отвратительная Ирина Шейк, известная ранее как Ирина Владимировна Шайхлисламова из города Еманжелинск, Челябинской области, месяц назад наконец родила ребёнка.

Кто отец? На мой взгляд, точно не те самые геи, с которыми Ирина встречалась последние годы -- не Криштиану Рональду и не второсортный актёр Брэдли Купер. Хотя, говорят, последнего записали отцом -- зачаточные технологии не стоят на месте.


Фото: sport-express.ru

Впрочем, какая разница, кто отец? Важно другое -- какая из Шайхлисламовой мать?

( Collapse )

Лучший подарок, который могут сделать друг другу влюблённые, -- это свобода. Лучшее почва для роста любви -- это свобода. Лучший эликсир продления страсти -- это свобода.


Фото: Getty Images


А ещё свобода -- это то, чего, в первую очередь, лишают друг друга люди, подписавшиеся на моногамные интимные отношения.

Парадоксально, но факт. Факт, который мой мозг обработать не в состоянии.

Поможете?

( Collapse )

Олигарх Саркисов известен своим пристрастием к женскому фастфуду. Женщина-фастфуд имеет агрессивно продающую себя и, что важно, штампованную внешность.

Так томная Моника Белуччи или развязная Кейт Мосс часто и весьма призывно предлагают себя взглядом, но из лица уникальны и узнаваемы среди миллиарда других лиц.


Фото: Соцсети

Женщины-фастфуд неотличимы друг от друга, как, впрочем, и вывески McDonald’s. Броские. Одинаковые. Взаимозаменяемые. Растиражированная внешность часто встречается в эскорте и стриптиз-клубах и почти никогда -- среди голливудских селебов.

( Collapse )

Вот уж редко, кого хвалю, но тут -- не могу удержаться. Пока другие «звёзды» Инстаграма предлагают себя гаишникам в виде взятки, умные девочки живут на Остоженке в апартаментах с видом на ХХС.

«Золотая миля», между прочим -- самая дорогая недвижка в стране.

Знакомьтесь, чистая, светлая и наивная девочка Валя Григорьева. Стюардесса бизнес-авиации, умница и красавица!


Фото: Соцсети

Чем прославилась Валя? А никакая слава ей не нужна, она сожительствует два года с министром Абызовым.

( Collapse )

Декольте любой бабки выглядит жалко. Даже если эта бабка -- Софи Лорен. Даже если грудь её была безупречна в молодости.

Сексуально призывный вид немолодой женщины является прямым свидетельством того, что она -- дура. Дура, которая живёт в иллюзии того, что её осетрина второй свежести может быть кому-то приятна.


Фото: Getty Images

Не может.

( Collapse )

27-летний хоккеист из Челябинска, играющий сейчас в НХЛ за «Вашингтон Кэпиталз», двухкратный чемпион мира, обладатель Кубка Стэнли прошлого года, заслуженный мастер спорта России Евгений Кузнецов стал главным героем этой недели.


Фото: Соцсети

В понедельник в Твиттере было опубликовано видео, где Евгений, находящийся в гостиничном номере, разговаривает по телефону.

На столе -- белый порошок, насыпанный в две дорожки. В кровати -- малышка. Русскоговорящая, как объясняет Кузнецов другу, потому что других они не имеют.

( Collapse )

65-летняя прабабка шансона Любка ФилерВоВсёЛитсо Успенская молодец. Как пишут авторы статей про Аллу Пугачёву, которая шокировала поклонников прекрасным телом, баба Люба умудряется сохранять свой четвёртый брак уже 30 лет.




Фото: Соцсети

Телефон -- дело безусловно хорошее. И брак, в котором супруги не виделись месяца 3-4, просто нельзя назвать иначе, как крепким.

Главное, чтобы не было измен, считают авторы жёлтой прессы, и опасаться, по их авторитетному мнению, стоит не Филеру, а её мужу.

( Collapse )

Один мой товарищ пробился наверх. Вцепился зубами и когтями в российскую политическую верхушку и стал её частью. Как-то я спросила его: «Ну, и как там?» Ответ был прост: «Ты даже не представляешь, какие там лохи».


Глава Раменского района Андрей Кулаков. Фото: Соцсети

Неподготовленный ум считает, что там, наверху -- где сидит большое начальство -- происходит что-то умное, что те, кто нами руководят, -- умнее нас.

Это не так. Далеко не так.

( Collapse )

Когда я первый раз оказалась в Нью-Йорке -- это было в начале нулевых где-то -- знаете что меня поразило?

Две вещи: если в Москве, на выходе из метро, все закуривали сигарету, то в Нью-Йорке народ спешил в свои офисы со стаканчиком кофе.


Фото: istockphoto.com

Какой вывод я сделала в 20 своих с небольшим лет? Человек может заменить один наркотик другим, но совсем без наркоты он жить не может.

Что хуже всего, именно тогда -- на волне какой-то идиотской романтики молодости, очарования Даун-тауна -- я сама подсела на кофе. Да так плотно, что до сих пор без него не могу.

( Collapse )

Кроме публичного оголения, как это демонстрирует актрисочка Климова, есть и вторая -- ещё более мерзкая! -- особенность поведения брошенной бабы за 40. И это -- манипуляция детьми.

Точнее, навязывание детей под благородным предлогом: я хочу, невзирая на своё отношение к подлецу меня предавшему, чтобы отношения ребёнка с отцом не пострадали.


Фото: Соцсети

Известная выпивоха Таня Терёшина выдала тут:



Поговорим о мерзком поведении бабы?

( Collapse )

Колченогий футболист Дмитрий Тарасов отметился в Эскортограме записью о побывке в семье.





Фото: Соцсети

Настя Костенко -- до ужаса непритязательная жена Тарасова -- проживает с двумя маленькими детьми в Москве. Дима живёт и тренируется в Казани. Типа работа у него такая: с кем контракт подписал -- туда и еду.



Для его жены это означает только одно.

( Collapse )

Во время церемонии своего трагикомичного бракосочетания, Анастасия Макеева у всех на глазах облизала палец жениху.


Фото: Соцсети

Обручальное кольцо отказывалось налезать на заскорузлый палец гастарбайтера в эполетах, но целеустремлённая Настя не растерялась и по-быстрому увлажнила отросток ртом.

( Collapse )

После своего весьма странного выступления в Волгограде Оленька Бузова сделала официальное заявление.


Фото: Соцсети

Пусть не прямо, пусть косвенно, но Голенька опровергла, что вышла к зрителям, будучи пьяной.

( Collapse )

Американского мужа моей новой любимки Сашульки Зверевой разнесло не по-детски.


Фото: Соцсети

Если раньше Дэн был просто неприятно полным мужчиной, то теперь он -- откровенно жирный.

Жирный настолько, что Саша уже не смогла отмолчаться и сделала официальное заявление относительно веса мужа.

( Collapse )

Одна из бывших жён, сообщает МК, покойного Градского подала в суд на наследников исполнителя -- женщина тоже хочет принять участие в разделе имущества.

Ольге Фартышевой 61 год, и она прожила с Градским 20 лет.


И сколько у тебя вообще жён? Фото: Соцсети

Именно при Ольге, как она уверяет, исполнитель стал особенно популярен, а потому было бы справедливым отдать пенсионерке половину.

( Collapse )

В Крыму завершился финал конкурса «Королева красоты -- Крым. Весна -- 2022».

Вот победительница: высокая, мощная, всем на зависть!


Фото: Соцсети


Не, ну а что? Крепкие, узловатые ноги. Широкая грудная клетка. Много татуировок. Есть даже на плоской груди: на такой, наверное, очень удобно рисовать.

( Collapse )