Кому кроссфит показан, а кому -- нет? В каких случаях кроссфит-тренировки принесут хорошие плоды, а в каких попросту вас угробят?
Фото: crossfitresplendent.com
Давайте разбираться.
Кроссфит-тренировка представляет собой набор силовых упражнений, которые вы выполняете в высоком темпе. В очень высоком темпе.
Упражнения -- не изолированные, а функциональные, то есть задействуют сразу несколько мышечных групп. Вы то выпрыгиваете из приседаний, то подтягиваетесь рывком, быстро сменяя одно упражнение другим и сводя отдых между ними к минимуму.
Сердце бьётся так, что вы чувствуете его толчки даже волосами, пот разъедает глаза, но вы всё равно продолжаете тренировку, пока не свалитесь потным грязным носком на пол.
Вот что такое кроссфит.
Теперь понимаете, почему само словосочетание «кроссфит для новичков» звучит нелепо?
Кроссфит-тренировки предназначены для здоровых, как элитные скаковые лошади, и хорошо тренированных людей.
Кроссфит -- не для новичков, не для бабушек и дедушек и даже не для тётенек и дяденек. Он -- для таких, как я. Для тех, на ком поле напаханное вспахать за полчаса можно. Кто может, условно говоря, скакать на скакалке 8 часов, а потом ещё часик бежать по стадиону в качестве заминки.
Никаких проблем с сердцем, суставами, сосудами у вас быть не должно. Никаких астм, межпозвоночных грыж и никакого давления. Чтобы кроссфитить, вы должны быть здоровы. Абсолютно и полностью. Это ясно?
Тем, кто хорошо тренирован и здоров, кроссфит поможет поджечь жир, очистить от него свои красивые и сильные мышцы. Грубо говоря, кроссфит -- это тренировки на рельеф. Только питаться правильно не забывайте.
Тем, кому важен объём мышц, практиковать кроссфит в течение длительного промежутка времени не стоит.
Вопросы?