Тренировка на ноги и ягодицы с гантелями

В какой бы тренажёрный зал ни закинула вас судьба, там всегда есть гантели. Рамы для приседаний со штангой может не быть, тренажёров для сгибаний-разгибаний ног или Смита -- тоже, но стойка с гантелями есть везде. Даже если возможности ходить в фитнес-клуб нет, вы вполне можете купить гантели домой.

Гантелями можно эффективно и полноценно прокачать все мышцы тела. Сегодня поговорим о том, как с помощью упражнений с гантелями проработать ноги и ягодицы.

Read more...Collapse )
promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Я ждала этого! Спасибо! Завтра обкатаю в таком режиме.
Че то ржу с комментов, как будто первый раз увидели упражнения! Леночка ах, Леночка ох. Бггг
Спасибо!
то что надо!
а то что-то закабанела за последний месяц, надо приводить себя в порядок, а дома только коврик для йоги и гантели (увы, абонементы нынче не вписываются в бюджет)
Надо бы поменять порядок слов в заголовке.
Тренировка с гантелями на ноги и ягодицы.
умница, Леночка.
а приезжайте ко мне в гости.
Лен, подскажите, будет ли нормальный толк от занятий в спортзале не чаще двух раз в неделю.. Чаще никак не получается..
умница, Леночка!
а приезжайте ко мне в гости
Лен, а как же наклоны в кроссовере? Или они аналогичны становой?
а как сбросить лишние кило и покачать бока - не талию (там понятно - наклоны), а сбросить жирок: который висит на боках, по большей части со стороны спины?
Меньше быстрых углеводов (булок, тортиков, пирожных, печенье; хлеба тоже меньше)
Выпады
Лена, спасибо за пост!
Можно небольшой вопрос по выпадам? Моя тренер говорит, что обе ноги в выпаде должны быть под углом 90 градусов, а у вас задняя нога стоит дальше. При таком положении мышцы иначе нагружаются?
Это студентка, комсомолка, спортсменка, наконец она просто красавица.(с)

ЗЫ на третьей фотокарточке Лена нам как бы говорит *Боже, как же меня все это заебало*)))