Тренировка на ноги и ягодицы с гантелями

В какой бы тренажёрный зал ни закинула вас судьба, там всегда есть гантели. Рамы для приседаний со штангой может не быть, тренажёров для сгибаний-разгибаний ног или Смита -- тоже, но стойка с гантелями есть везде. Даже если возможности ходить в фитнес-клуб нет, вы вполне можете купить гантели домой.

Гантелями можно эффективно и полноценно прокачать все мышцы тела. Сегодня поговорим о том, как с помощью упражнений с гантелями проработать ноги и ягодицы.

Read more...Collapse )
promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
дак в хореографии спина вообще наоборот чем в силовом фитнесе. это несколько взаимно исключающие дисциплины. пробовали укреплять поясницу хотя бы гиперэкстензиями? висеть на турниках вниз головой зацепившись сверху ногами, растягивая поясничный отдел? мне помогает разгрузиться.
Лена, супер пост! Спасибо!!! Только вчера законспектировала важные вещи по фитнесу. Но есть вопрос по плие с гантелью. С чего должно начинаться движение вниз - с небольшого отведения таза назад или со сгибания ног в коленях?
А чтобы такую грудь получить, сколько приседать надо?
Полезно, запишем.
А ещё будут посты про гантели?
я делаю вместо выпадов -- болгарские сплит-приседы. Можно так? или стоит делать и то, и другое?