Об изолированной прокачке мышц

Прокачать ту или иную мышцу изолированно -- невозможно. Не питайте иллюзий. Если вы хотите сделать плоскую жопу круглой и как подорванные приседаете с весом, на выходе вы получите жопу большего размера, которая будет смотреться всё такой же плоской на фоне увеличившихся в объеме ляжек. Как во время выполнения упражнения нагрузить желаемую мышцу по максимуму? Самое важное -- импульс начала движения должен приходиться именно на эту мышцу. Если вы делаете жим ногами лежа, желая при этом максимально проработать ягодицы, а не квадрицепсы, то начните выжимать платформу вверх из исходного положения именно усилием ягодиц. Чувствовать нагрузку и уметь её смещать на желаемые группы мышц -- это не просто важно. Это принципиально. Без этого -- никуда. Недаром Шварценеггер говорил: "Тренироваться нужно с полузакрытыми глазами", когда ты предельно сконцентрирован(а) и не отвлекаешься ни на что, кроме работы мышц. Ты слушаешь и слышишь не звуки вокруг, а только своё тело. И вот тогда ты поймешь, как нужно ставить ступни на платформе при выполнении того же жима лежа, ибо универсального совета по этому поводу нет: тренажеры все разные, платформы у них расположены под разными углами в зависимости от модели. Вот почему, когда мне задают вопрос типа: "А как правильно делать жим ногами лежа?", я не могу ответить ничего, кроме: "Учитесь слушать своё тело". Я же не вижу ваш тренажер, не вижу, под каким углом расположена его платформа и так далее. Построение тела -- довольно мудреная штука, и только самые умные на выходе получают результат, на который "любо-дорого". Тупые либо топчутся на месте, либо превращаются в уродов. А, вообще, записывайтесь сюда . Там я вас -- неофитов и не очень -- консультирую!

Об изолированной прокачке мышц

Recent Posts from This Journal

Перерыв

Романтичная Юлька

Брови против шпагата

Recent Posts from This Journal

Перерыв

Романтичная Юлька

Брови против шпагата