Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Об изолированной прокачке мышц

Прокачать ту или иную мышцу изолированно -- невозможно. Не питайте иллюзий. Если вы хотите сделать плоскую жопу круглой и как подорванные приседаете с весом, на выходе вы получите жопу большего размера, которая будет смотреться всё такой же плоской на фоне увеличившихся в объеме ляжек.

Как во время выполнения упражнения нагрузить желаемую мышцу по максимуму?


Самое важное -- импульс начала движения должен приходиться именно на эту мышцу. Если вы делаете жим ногами лежа, желая при этом максимально проработать ягодицы, а не квадрицепсы, то начните выжимать платформу вверх из исходного положения именно усилием ягодиц. Чувствовать нагрузку и уметь её смещать на желаемые группы мышц -- это не просто важно. Это принципиально. Без этого -- никуда. Недаром Шварценеггер говорил: "Тренироваться нужно с полузакрытыми глазами", когда ты предельно сконцентрирован(а) и не отвлекаешься ни на что, кроме работы мышц. Ты слушаешь и слышишь не звуки вокруг, а только своё тело.

И вот тогда ты поймешь, как нужно ставить ступни на платформе при выполнении того же жима лежа, ибо универсального совета по этому поводу нет: тренажеры все разные, платформы у них расположены под разными углами в зависимости от модели.

Вот почему, когда мне задают вопрос типа: "А как правильно делать жим ногами лежа?", я не могу ответить ничего, кроме: "Учитесь слушать своё тело". Я же не вижу ваш тренажер, не вижу, под каким углом расположена его платформа и так далее.

Построение тела -- довольно мудреная штука, и только самые умные на выходе получают результат, на который "любо-дорого". Тупые либо топчутся на месте, либо превращаются в уродов.

А, вообще, записывайтесь сюда . Там я вас -- неофитов и не очень -- консультирую!
Tags: Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Вывалила!

    Только не смейтесь, но как назло, сразу после утреннего поста с советом всем забыть Пугачёву, Алла вывалила в запрещённой и экстремистской соцсети…

  • Какая разница?

    СМИ, не получив подтверждения из первых уст, продолжают выяснять, уехала Пугачёва или нет. Сама Алла никак не комментирует ситуацию. Вообще молчит…

  • Каблук

    А вы знаете, этого их короля Карла Филипповича общественное мнение тоже не особо жалует. Он не любит хорошую Меган, а его не любят... Ну, не все,…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. На данный момент блог занимает 1 место…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 71 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Вывалила!

    Только не смейтесь, но как назло, сразу после утреннего поста с советом всем забыть Пугачёву, Алла вывалила в запрещённой и экстремистской соцсети…

  • Какая разница?

    СМИ, не получив подтверждения из первых уст, продолжают выяснять, уехала Пугачёва или нет. Сама Алла никак не комментирует ситуацию. Вообще молчит…

  • Каблук

    А вы знаете, этого их короля Карла Филипповича общественное мнение тоже не особо жалует. Он не любит хорошую Меган, а его не любят... Ну, не все,…