Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Об изолированной прокачке мышц

Прокачать ту или иную мышцу изолированно -- невозможно. Не питайте иллюзий. Если вы хотите сделать плоскую жопу круглой и как подорванные приседаете с весом, на выходе вы получите жопу большего размера, которая будет смотреться всё такой же плоской на фоне увеличившихся в объеме ляжек.

Как во время выполнения упражнения нагрузить желаемую мышцу по максимуму?


Самое важное -- импульс начала движения должен приходиться именно на эту мышцу. Если вы делаете жим ногами лежа, желая при этом максимально проработать ягодицы, а не квадрицепсы, то начните выжимать платформу вверх из исходного положения именно усилием ягодиц. Чувствовать нагрузку и уметь её смещать на желаемые группы мышц -- это не просто важно. Это принципиально. Без этого -- никуда. Недаром Шварценеггер говорил: "Тренироваться нужно с полузакрытыми глазами", когда ты предельно сконцентрирован(а) и не отвлекаешься ни на что, кроме работы мышц. Ты слушаешь и слышишь не звуки вокруг, а только своё тело.

И вот тогда ты поймешь, как нужно ставить ступни на платформе при выполнении того же жима лежа, ибо универсального совета по этому поводу нет: тренажеры все разные, платформы у них расположены под разными углами в зависимости от модели.

Вот почему, когда мне задают вопрос типа: "А как правильно делать жим ногами лежа?", я не могу ответить ничего, кроме: "Учитесь слушать своё тело". Я же не вижу ваш тренажер, не вижу, под каким углом расположена его платформа и так далее.

Построение тела -- довольно мудреная штука, и только самые умные на выходе получают результат, на который "любо-дорого". Тупые либо топчутся на месте, либо превращаются в уродов.

А, вообще, записывайтесь сюда . Там я вас -- неофитов и не очень -- консультирую!
Tags: Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Бесплатный семинар от Лены Миро

    Проведу-ка я для вас онлайн-семинар. Прямо сейчас. Бесплатно. Для участия в семинаре вам понадобится воздушный шарик. Фото: istockphoto.com Нет…

  • Зато свои!

    Сколько же у меня в комментариях пасётся дремучих людей с плохими зубами. Неожиданно. Неприятно. Вы остервенело защищаете право Блиновской носить во…

  • Назад в бывшую

    Вчера Алана Мамаева настойчиво продемонстрировала, что в её личной жизни всё возвращается. Что -- всё? Конкретно появился бывший муж, который…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 71 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Бесплатный семинар от Лены Миро

    Проведу-ка я для вас онлайн-семинар. Прямо сейчас. Бесплатно. Для участия в семинаре вам понадобится воздушный шарик. Фото: istockphoto.com Нет…

  • Зато свои!

    Сколько же у меня в комментариях пасётся дремучих людей с плохими зубами. Неожиданно. Неприятно. Вы остервенело защищаете право Блиновской носить во…

  • Назад в бывшую

    Вчера Алана Мамаева настойчиво продемонстрировала, что в её личной жизни всё возвращается. Что -- всё? Конкретно появился бывший муж, который…