( Read more...Collapse )
Спасибо за внимание, пост писала Кристиночка, вы все дураки, а у Лены Миро наверняка есть своё мнение.
Л.М.: Упражнений на нижнюю часть, дающих возможность прокачать ту или иную группу мышц изолированно, нет. Да женщине -- тем более, делающей первые шаги в фитнесе -- это и не нужно: у нее нет опыта, чтобы контролировать нагрузку, "выключать" "ненужные" группы мышц и "нагружать" нужные. У всех баб низ раскачивается на раз, превращая их в приземистых лошадок-тяжеловозов, поэтому женщине ноги надлежит не качать, а пережигать. Как? Читайте в "Я тебя похудею". Там дана система тренировок, одной из целей которой является именно это.