Лена Миро:

Подписала контракт на создание сценария телесериала для одного из центральных каналов. Это будет только мой фильм. Без соавторов. Работы -- по самые брови, но я от нее кайфую.

Я никогда не была тунеядкой, что бы там ни писали долбоебы в комментах. Мне бездельничать скучно. Я просто сумела организовать свою жизнь так, чтобы заниматься в ней исключительно тем, что нравится: фитнес, книжечки, теперь вот кино.

Чего и вам желаю.

"Доброжелатели", позавидуйте мне, пожалуйста. Изойдите на говно. Я же абсолютнейший вампир: питаюсь энергией вашей злобы. Чем больше людей бешу, тем лучше у меня все получается, тем слаженней живу. Вы -- мое энергетическое топливо. Спасибо вам за это, кстати.

Подлые сучарики, которые упорно не жалеют мне завидовать и брызгать гневной слюной в комментах, к вам -- вопрос: что новенького?))))) У меня вот контракт, а у вас?

Слева направо: протеин, аминокислоты, "Иксплойд", витамины. Спортивное питание, которое употребляю.

Оговорюсь сразу: колхозники, считающие, что продукты труда ведущих американских диетологов и спортивных врачей -- это страшная химия, а картошечка и печеньки -- окей, сразу идут на хуй. Вам -- в кулинарные блоги обсуждать рагу и взращивать на жопах целлюлит.

Остальным рассказываю:

1) Витаминки -- по 1 утром натощак. Натощак лучше усваиваются. Если есть проблемы с желудком, лучше сначала поесть, а витаминку проглотить минут через 30 после еды.

2) "Аминки" (необходимые организму аминоксилоты, то, из чего состоит белок) -- в дни силовых тренировок по 3-4 за тренировку. Вечером, когда есть не надо бы, а очень хочется, могу принять пару штук. Мне нравится их вкус несмотря на то, что 9 из 10 человек говорят, что они противные. Важно: запивать большим количеством воды. Противопоказаны тем, у кого проблемы с почками: этим людям лишний белок не нужен. Убеждена: худеть лучше на белках, урезав жиры и углеводы до минимума. "Аминки" вам в помощь.

3) Протеин. На этапе сброса веса не рекомендую, а потом, когда нужный вес достигнут, -- вполне. Он вкуснее, чем аминки. Развожу с водой в шейкере. Пью в конце тренировки, перед последним упражнением. Мне хвататет одной мерной ложки на стакан воды. Можно -- вместо одного из приемов пищи, кроме завтрака. Завтрак должен быть натуральным.

4) "Иксплойд". Энергетик. Принимаю перед любой тренировкой (кардио и силовой). Повышает работоспособность в разы. Главное -- не есть ничего за час перед его употреблением. Если пожуете хотя бы сухарик, "Иксплойд" не работает. Развожу в холодной воде. Пью недели по три, потом делаю десятидневный перерыв, во время которого организм, не получающий допинга, испытывает стресс, а тренировки выходят на новый уровень.

Вопросы есть? Задавайте. Только не по "фарме". Я в ней ничего не понимаю.

Сразу оговорюсь: на спортпите не экономьте. Только USA.