Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Category:

Спортивное питание: что, когда, зачем, сколько.



Слева направо: протеин, аминокислоты, "Иксплойд", витамины. Спортивное питание, которое употребляю.

Оговорюсь сразу: колхозники, считающие, что продукты труда ведущих американских диетологов и спортивных врачей -- это страшная химия, а картошечка и печеньки -- окей, сразу идут на хуй. Вам -- в кулинарные блоги обсуждать рагу и взращивать на жопах целлюлит.

Остальным рассказываю:

1) Витаминки -- по 1 утром натощак. Натощак лучше усваиваются. Если есть проблемы с желудком, лучше сначала поесть, а витаминку проглотить минут через 30 после еды.

2) "Аминки" (необходимые организму аминоксилоты, то, из чего состоит белок) -- в дни силовых тренировок по 3-4 за тренировку. Вечером, когда есть не надо бы, а очень хочется, могу принять пару штук. Мне нравится их вкус несмотря на то, что 9 из 10 человек говорят, что они противные. Важно: запивать большим количеством воды. Противопоказаны тем, у кого проблемы с почками: этим людям лишний белок не нужен. Убеждена: худеть лучше на белках, урезав жиры и углеводы до минимума. "Аминки" вам в помощь.

3) Протеин. На этапе сброса веса не рекомендую, а потом, когда нужный вес достигнут, -- вполне. Он вкуснее, чем аминки. Развожу с водой в шейкере. Пью в конце тренировки, перед последним упражнением. Мне хвататет одной мерной ложки на стакан воды. Можно -- вместо одного из приемов пищи, кроме завтрака. Завтрак должен быть натуральным.

4) "Иксплойд". Энергетик. Принимаю перед любой тренировкой (кардио и силовой). Повышает работоспособность в разы. Главное -- не есть ничего за час перед его употреблением. Если пожуете хотя бы сухарик, "Иксплойд" не работает. Развожу в холодной воде. Пью недели по три, потом делаю десятидневный перерыв, во время которого организм, не получающий допинга, испытывает стресс, а тренировки выходят на новый уровень.

Вопросы есть? Задавайте. Только не по "фарме". Я в ней ничего не понимаю.

Сразу оговорюсь: на спортпите не экономьте. Только USA.
Tags: Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Нашла себе мужлана

    Неудачливый и незадачливый в любви Ксюндель продолжает демонстрировать толерантность к грубым манерам и плохому воспитанию своих кавалеров. Фото:…

  • Да похороните уже его!

    Оказывается, исполнителя Пьера Нарцисса до сих пор не похоронили. По плану с ним хотели попрощаться в Москве бывшая жена и дочь, а потом отправить…

  • Самоидентификация -- подруга покойницы

    Когда же Ольга «Светлый человечек» Орлова оставит в покое несчастную покойницу Фриске? Фото: Соцсети Наверное, никогда. Жанна умерла 7 лет…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 302 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Нашла себе мужлана

    Неудачливый и незадачливый в любви Ксюндель продолжает демонстрировать толерантность к грубым манерам и плохому воспитанию своих кавалеров. Фото:…

  • Да похороните уже его!

    Оказывается, исполнителя Пьера Нарцисса до сих пор не похоронили. По плану с ним хотели попрощаться в Москве бывшая жена и дочь, а потом отправить…

  • Самоидентификация -- подруга покойницы

    Когда же Ольга «Светлый человечек» Орлова оставит в покое несчастную покойницу Фриске? Фото: Соцсети Наверное, никогда. Жанна умерла 7 лет…