Пост для тех, кто заморочен на красоте тела

Почему не получается похудеть? Почему не растут мышцы? Почему нет рельефа несмотря на тренировки на совесть?

Ответ на эти, казалось бы, разные вопросы -- один: косяки в питании. То, что вы жрёте, и в каком количестве, не соответствует вашим целям.

Вы либо переедаете, либо не добираете по калориям, либо не соблюдаете баланс БЖУ. 


Фото: Getty Images

Вы можете приседать штангой до кровавого поноса или не выкисать с беговой дорожки, но если вы жрёте неправильно, то все ваши усилия по построению красивого тела -- в унитаз. Вместе с вашей неправильно подобранной жрачкой.

Тренировки при неправильном питании сделают вас сильнее и выносливее, но не красивее.


Именно поэтому, если ваша цель -- не только чувствовать растущую силу и выносливость тела, но и выглядеть сексуально, вы должны уделять повышенное внимание тому, что вы едите.

Повышенное -- это не просто выкинуть простые углеводы из рациона или закидываться белком до запора, но свято соблюдать суточный калораж и соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.

Для начала вы чётко должны знать, чего вы хотите. Какая ваша цель в работе над телом?

Набрать мышечную массу?

Сбросить лишний вес?

Поддержать форму при функциональном тренинге?

Смотрите какая прелесть:


Фото: growfood.pro

Кто-то за вас уже всё продумал: рассчитал, приготовил, упаковал и даже готов вам всё это доставить на дом. 


Фото: growfood.pro

Если вы -- не тот человек, который будет сидеть с калькулятором и рассчитывать свой баланс белков, жиров, углеводов на неделю и готовить еду, взвешивая каждый её грамм, то Grow Food -- это стопроцентно ваш ресурс. Как и мой.

Ребята, с которыми я уже давно дружу, -- отморозки в хорощем смысле этого слова. Они на всю голову заморочены на качестве своей продукции и по-настоящему шарят не просто в здоровом питании, но и в том, что и в каком количестве жрать тем, кто хочет выглядеть круто.

Вы тренируетесь, они вас кормят. И это очень сильно облегчает жизнь. 

Вам не просто не нужно  закупать продукты и стоять у плиты, но и высчитывать, сколько в том или ином блюде белков, сколько жиров и сколько углеводов, и какой процент от вашей суточной нормы БЖУ это составляет.

Кстати, контейнеры с едой от Grow Food помогают избежать одного из главных врагов красивого тела -- спонтанных перекусов. Все эти «яблочко тут», «йогуртик там», «немножко орешков здесь» -- это не невинные и здоровые радости, а то, что приводит к мерзкому сало на ваших боках.

В общем, с удовольствием и от души рекомендую. Ну и, с промокодом Миро вы, как всегда, заплатите меньше!

А как сильно вы заморачиваетесь с питанием? На основании чего принимаете решение: что, когда и в каком количестве съесть?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Subscribe to  lena-miro.ru

Recent Posts from This Journal

  • Молчание худых ягнят

    Читала как-то статью о том, что в США женщину высадили из самолёта за fat-shaming. Назвала толстяков толстяками и была отправлена с вещами на выход.…

  • Что должна сделать женщина до 40

    Вчера наблюдала за шабашом Алые паруса в Петербурге. Иван Ургант благодарил банк Россия и губернатора, что они устроили праздник, а я смотрела на…

  • Красивые лица

    Давайте я покажу вам лица, которые считаю красивыми. Вот, например, Джессика Честейн -- очень красивая, на мой взгляд. Нет, тело у неё, конечно, --…

  • Некрасивые мужчины России

    На западе в 99% случаев достаточно увидеть одного из супругов, чтобы понять, в какой весовой категории находится другой. Толстые, некрасивые мужчины…

  • Чем старый муж лучше молодого?

    У нас в обществе лицами принято делать фу, когда видят молодую женщину в объятиях пенсионера. Двадцать лет разницы? Фу. Тридцать? Фу-фу! Сорок?!…

  • Вечные приживалки

    Только на первый взгляд может показаться, что Алёша Шишкова, Таня Терёшина и Дарья Клюкина -- разные женщины. Разная судьба, совершенно иной круг…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Эххх... Любовь к пиву и брюшкам семги прям с мясом и кровью из сердца вырвала и слезами полила обильно. И живот прям на глазах таять стал. Вопрос приоритета, чо уж, плоский живот я хочу больше, чем пиво с рыбой.

Ох, как я вас понимаю 😍брюшки семги это нечто 🙏🏼 от них точно не откажусь 😋

Зачем все так усложнять?
Ведь внешность сейчас уже никому не сможет помочь добиться своего.
Сейчас уже кажутся смешными эта череда красивых тел, выставляющих себя в Инстаграмм в коллективном крике о помощи: "помогите почувствовать себя уверенно!"
А уверенность нужно искать в другом месте. В голове.
К идеалу особо не стремлюсь, хочется просто хотя бы в зеркало смотреть без отвращения)))

Лена, можно вопрос не по теме? Сколько калорий нужно девушке 43 кг, две тренировки в неделю. Буду признательна за ответ.

Питаюсь примерно в одно и тоже время,обычно 3 раза в день порции небольшие.Не понимаю,как можно переедать.С утра ем творог+несколько орешков+фрукт,а раньше любила съесть булку или печенье,но это раньше).Обед и ужин стараюсь балансировать и сочетать все необходимые пит вещества.Когда питаешься качественными и правильными продуктами ,сразу виден результат на теле.Поэтому вредности даже есть не хочется)

Жаль что эта роскошь доступна только москвичам и жителям Питера. Я давно о таком сервисе мечтаю

в скором времени планируем расширение по городам, так что возможно порадуем и вас))
Лена, добрый день! Почему вы говорите, что нужно соблюдать норму бжу, хотя судя по предыдущему посту, сами не соблюдаете ?🙏
А какая это норма ? Может суть в том что для автора норма иная чем в вашем представлении ? и разные цели, разные исходные которые влияют на ту или иную норму которая на данном промежутке времени у Миро ?
Лена здравствуйте!) подскажите ваше отношение к фруктам, часто употребляете или стараетесь вообще не включать в рацион ?
фрукты -- тот же сахар
можно и нужно, но в очень ограниченных объёмах
например, зелёное яблоко -- можно
можно и банан сразу после тренировки, в углеводное окно
ну и сезонными ягодами тоже можно себя побаловать
На основании поменьше углеводов в целом, а после 16:00 и вовсе без них. Но даже мелкие "грешки" в питании очень снижают результат в зале, увы.
к сожалению, любое нарушение плана питания сказывается очень сильно
Я слушаю свой внутренний голос.
Вообще не заморачиваюсь с питанием.
Ем 5-6 раз в день. Маленькими порциями.
Как раз на основании допустимых ккал и БЖУ. Если ем лишнего- то стараюсь только белки.
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Я вообще не заморачиваюсь с питанием.
Если что-то не получается, значит делают что-то не правильно.

Edited at 2017-08-15 12:47 pm (UTC)
Подруга хорошо рассчитывает БЖУ и экспериментирует с рецептами, даже мороженное делает. Уже не раз подталкиваю её к мысли в нашем маленьком регионе организовать подобный вид услуг.


Edited at 2017-08-15 01:19 pm (UTC)
я против извращений
если ты готова на кухне экспериментировать, то это уже диагноз, а ты -- домохозяйка