Самое эффективное кардио: lena-miro.ru

Самый эффективным кардио-тренажёром я считаю эллипсоид: это когда, в отличие от той же беговой дорожки или степпера, работают не только ноги, но и руки. При любых обстоятельствах я стремлюсь к тому, чтобы проработать всё тело целиком. Когда я нагрузила ноги, а руки оставила нетронутыми или наоборот, меня не покидает ощущение того, что тренировка была неполноценной. Именно поэтому мне так нравится идея ходьбы с палками. В скандинавской ходьбе много логики, много здравого смысла. Она действительно очень эффективна. Фото: Getty Images Намного эффективнее, чем обычная ходьба или бег. Почему? При ходьбе с палками: 1) задействовано 90% мышц, 2) сжигается на 46% процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе, 3) риск инсульта снижается в 2 раза, нагрузка на тазобедренные и коленные суставы -- на 26%, минеральная плотность костей увеличивается на 5%. Обратите внимание на пункт 3, если вам дорого здоровье ваших пожилых родителей. Ходьба с палками будет им очень полезна. Фото: Getty Images Почему я считаю скандинавскую ходьбу более эффективной, чем тренировку на любимом мною эллипсе дома или в зале? Кардио на свежем воздухе обеспечивает лучшее поступление кислорода к вашим клеткам, чем кардио в закрытом помещении. Это означает их более быстрое обновление, то есть, тренируясь на улице, вы будете выглядеть моложе. Второй момент: во время тренировки на свежем воздухе, вы то поднимаетесь в горку, то обходите какие-то бугорки, то идёте по снегу. Фото: Getty Images Длина вашего шага не всегда одинакова и не ограничена настройками машины. В результате, преодолевая естественные в условиях улицы препятствия, вы повышаете эффективность своей кардио-тренировки на 30% по сравнению с кардио-тренировкой на тренажёре. Ну, и ещё один важнейший момент: тренировки на свежем воздухе улучшают настроение, в отличие от унылой ходьбе по беговой дорожке в сером спортзале. Скандинавская ходьба сочетает в себе 3 важнейшие вещи: 1) проработка мышц всего тела + 2) тренировка на свежем воздухе + 3) хорошее настроение. Причём, ходьбой эта тренировка не ограничивается. Вы можете дополнить свою кардио-тренировку комплексом упражнений с использованием палок. Фото: Getty Images Возможностей здесь -- море. Фото: Getty Images Вариантов -- великое множество. Фото: Getty Images Я предлагаю вам следующий сценарий: разогреть тело ходьбой в течение 10 минут, потом проделать комплекс упражнений и снова вернуться к ходьбе на полчасика или больше. Тренируясь таким образом всего лишь месяц, вы значительно улучшите внешний вид своего тела и своё самочувствие. Я не требую от вас много. Всё, что я прошу, -- это взять на себя обязательство тренироваться с палками по 45 минут каждый день в течение 4 недель. Результат вам понравится. Я вам это гарантирую. Теперь -- о том, где взять палки. Лучшие, что мне встречались, -- это палки для скандинавской ходьбы manGO . О них я уже писала . С палками МАНГО вы получите очень приличный комплект аксессуаров: Короче, не тормозите: пока акция не закончилась, подарите себе и любимым красоту и здоровье. Тем более, что грядут праздники -- и мужской, и женский. При заказе вы получите книгу о скандинавской ходьбе известного тренера Анастасии Полетаевой в подарок. Это -- очень важный момент, чтобы заниматься грамотно.

Самое эффективное кардио

Recent Posts from This Journal

Перерыв

Романтичная Юлька

Брови против шпагата

Recent Posts from This Journal

Перерыв

Романтичная Юлька

Брови против шпагата