Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Category:

Самое эффективное кардио

Самый эффективным кардио-тренажёром я считаю эллипсоид: это когда, в отличие от той же беговой дорожки или степпера, работают не только ноги, но и руки. При любых обстоятельствах я стремлюсь к тому, чтобы проработать всё тело целиком. 

Когда я нагрузила ноги, а руки оставила нетронутыми или наоборот, меня не покидает ощущение того, что тренировка была неполноценной.

Именно поэтому мне так нравится идея ходьбы с палками. В скандинавской ходьбе много логики, много здравого смысла. Она действительно очень эффективна. 


Фото: Getty Images 

Намного эффективнее, чем обычная ходьба или бег. Почему?


При ходьбе с палками:

1) задействовано 90% мышц,

2) сжигается на 46% процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе,

3) риск инсульта снижается в 2 раза, нагрузка на тазобедренные и коленные суставы -- на 26%, минеральная плотность костей увеличивается на 5%.

Обратите внимание на пункт 3, если вам дорого здоровье ваших пожилых родителей. Ходьба с палками будет им очень полезна. 


Фото: Getty Images

Почему я считаю скандинавскую ходьбу более эффективной, чем тренировку на любимом мною эллипсе дома или в зале?

Кардио на свежем воздухе обеспечивает лучшее поступление кислорода к вашим клеткам, чем кардио в закрытом помещении. Это означает их более быстрое обновление, то есть, тренируясь на улице, вы будете выглядеть моложе.

Второй момент: во время тренировки на свежем воздухе, вы то поднимаетесь в горку, то обходите какие-то бугорки, то идёте по снегу. 


Фото: Getty Images

Длина вашего шага не всегда одинакова и не ограничена настройками машины.  

В результате, преодолевая естественные в условиях улицы препятствия, вы повышаете эффективность своей кардио-тренировки на 30% по сравнению с кардио-тренировкой на тренажёре.

Ну, и ещё один важнейший момент: тренировки на свежем воздухе улучшают настроение, в отличие от унылой ходьбе по беговой дорожке в сером спортзале.

Скандинавская ходьба сочетает в себе 3 важнейшие вещи: 1) проработка мышц всего тела + 2) тренировка на свежем воздухе + 3) хорошее настроение.

Причём, ходьбой эта тренировка не ограничивается. Вы можете дополнить свою кардио-тренировку комплексом упражнений с использованием палок.


Фото: Getty Images

Возможностей здесь -- море.


Фото:  Getty Images

Вариантов -- великое множество.


Фото:  Getty Images

Я предлагаю вам следующий сценарий: разогреть тело ходьбой в течение 10 минут, потом проделать комплекс упражнений и снова вернуться к ходьбе на полчасика или больше.

Тренируясь таким образом всего лишь месяц, вы значительно улучшите внешний вид своего тела и своё самочувствие.

Я не требую от вас много. Всё, что я прошу, -- это взять на себя обязательство тренироваться с палками по 45 минут каждый день в течение 4 недель.

Результат вам понравится. Я вам это гарантирую.

Теперь -- о том, где взять палки.

Лучшие, что мне встречались, -- это палки для скандинавской ходьбы manGO. О них я уже писала.

С палками МАНГО вы получите очень приличный комплект аксессуаров:



Короче, не тормозите: пока акция не закончилась, подарите себе и любимым красоту и здоровье. Тем более, что грядут праздники -- и мужской, и женский.

При заказе вы получите книгу о скандинавской ходьбе известного тренера Анастасии Полетаевой в подарок. Это -- очень важный момент, чтобы заниматься грамотно.


Tags: Здоровье, Кардио, Обсудить, Полезное, Промо
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Нахрапом, как на рынке

    Ксения Бородина, чьё заявление о трагедии в её детской комнате с 7-летним мальчишкой я ждала, наконец выдала из себя... Нет, вы не поверите -- не…

  • Лена, почему у тебя нет детей?

    Порой я сама себе задаю вопрос: «Лена, а почему у тебя, собственно, нет детей?» Детей иметь могу. Детей очень люблю. Но их у меня нет. Фото: Моё…

  • Эмфизема рта бабы Кати Андреевой

    Диктор Первого анала страны Екатерина Андреева сделала вчера заявление, что не любит, когда примитивно дурят народ. Кому, как не Кате знать о…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 68 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →