Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Жиры vs Углеводы

Многие боятся жиров: жирных йогуртов, масла, молока. Даже авокадо боятся, потому что это, хоть и растительные, но жиры.


Фото: nepbetegsegek.hu

Я жиров не боюсь. И да: я худая.


Тем, кто хочет похудеть, боятся нужно не жиров, а суточного профицита калорий. Твоя цель -- сбросить лишний вес? Расходуй в сутки больше калорий, чем потребляешь. Всё. Большего от тебя не требуется.

Другой вопрос: свой суточный калораж мы можем выбирать из разной пищи. Какой отдать предпочтение?

Может, стоит по максимуму урезать жиры, чтобы напихать в себя побольше белков и углеводов?

Я бы не стала. И вот почему.

Источниками энергии для нас могут быть либо жиры, либо углеводы. Однако жиры, в отличие от углеводов, не вызывают инсулиновой реакции.

Вы можете использовать в качестве источника энергии и то, что не приводит к повышению уровня инсулина в крови (жиры), и то, что приводит (углеводы). Что вы предпочтёте?

Я -- первое: то, что без инсулиновых скачков.

Жиры, которые вы потребляете, и жир, который откладывается у вас на боках, -- не одно и то же. Если вы едите сало, это не значит, что в этот самый момент оно же наливает на ваши ляжки и животы.

Жиры -- это всего лишь источник энергии.

Если держаться в рамках суточной нормы калорий, не вызывая их профицита, то вы ни при каких обстоятельствах не поправитесь, пусть и будете употреблять в пищу и жирный творог, и жирную сметану.

Используя жиры в качестве источника энергии, вы, в конечном итоге, превратите своё тело в жиросжигающую машину, как это сделала я.

Ещё раз: не избегайте жиров. Избегайте суточного профицита калорий, если массонабор не является вашей целью. А жиры любите. Лично я считаю их более предпочтительным источником энергии, чем углеводы.

Вопросы?


Tags: Питание, Полезное, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Возвращение Бузовой

    После публикации 118 сторис из палаты, гОленьку Бузову, спустя 3 дня, отправили наконец домой. Писю почесала. За букеты и фрукты всех поблагодарила.…

  • Мы победили!

    Я не знаю, во сколько миллиардов нам обходятся ежегодные парады Победы, но, во-первых, это красиво. Танки гудят. Самолёты летят. Баллистические…

  • Яхта и грудь Оксаны Самойловой

    
Пока семья Джигана отдыхает на яхте, публика в Сети считает их деньги. Где-то прочитала, что аренда лодки, которой они пользуются, обходится в 60-90…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 154 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Мне скидывать ничего не нужно, я бы набрал кило пять..))) только не хрена не получается...
качайся и потребляй в сутки больше калорий, чем расходуешь

glamourzaebal

5 years ago

lena-miro.ru

5 years ago

glamourzaebal

5 years ago

lena-miro.ru

5 years ago

glamourzaebal

5 years ago

wommman

5 years ago

porter333

5 years ago

glamourzaebal

5 years ago

Спасибо за пост. А какое растительное масло ты предпочитаешь: оливковое, льняное, подсолнечное? Вечером лучше отдать предпочтение обезжиренному творогу?
оливковое люблю
прочитай пост внимательно, и ответь на второй вопрос сама

Irina Davydoff

5 years ago

finmarfin

5 years ago

Irina Davydoff

5 years ago

finmarfin

5 years ago

oksanabykova

5 years ago

Irina Davydoff

5 years ago

oksanabykova

5 years ago

Irina Davydoff

5 years ago

oksanabykova

5 years ago

Deleted comment

фотография у меня не открывается
вес будет уходить, если в сутки ты будешь расходовать больше калорий, чем потребляешь
Боже, какая ты молодец). Грамотно.
ы)
>Лично я считаю их более предпочтительным источником энергии, чем углеводы.F gjxt

а гликоген как же?
я не отказываюсь от углеводов совсем)
Мне одно время, когда я переходила на правильное раздельное питание и отказа от сахара в кофе, из-за инсулиновых скачков так плохо было. Как наркоман - ничего не интересно, постоянно есть хотела, злая была...Что значит питание..
сейчас прошло? тянет на сладкое?)

Elena Parenkova

5 years ago

lena-miro.ru

5 years ago

Elena Parenkova

5 years ago

cheery_sheep

5 years ago

ура!
сало в горьком шоколаде жиросжигающий продукт!)
не шути с этим, пирожок)

rinatlevi

5 years ago

Лен,а ты придерживаешься профицита, у тебя большой калораж? Ты писала, что смирилась с генетикой, но ведь ты была полнее чем сейчас много раз. Или этот вес было сложно поддерживать и ты плюнула на это? Я просто ни в чем себя не ограничиваю, а набрать вес очень тяжело.Съедала по 3500 ккал в день при своем очень низком весе, но толку не было. Вот и думаю, стоит ли себя насиловать.
да, мне очень сложно поддерживать такой вес

sindisandra

5 years ago

sindisandra

5 years ago

Taisija Smirnova

5 years ago

Вот перестают есть жиры, считают их врагами, а потом ноют что состояние кожи-волос ухудшилось.

да, от нехватки жиров волосы и кожа страдают

deva_i_more

5 years ago

И я не боюсь! Ложка кокосового органического масла в утреннею овсянку даёт мне сил на начало дня! Очень советую, вкус намного лучше сливочного!
пишут, что в старину, лет 100 назад, крестьяне сало предпочитали мясу. Мясо стоило дешевле хлеба и его продавали городским. Крестьяне работали "на сале")

porter333

5 years ago

Лена, ты сейчас оправдала мои орешки)
В целом, лучше сыр, чем зефир?
а ты сама не можешь ответить на свой вопрос?

simonna1

5 years ago

porter333

5 years ago

porter333

5 years ago

Отличный совет) Спасибо!

Пойду булочку с маслом съем :-)))))

в суточный калораж вписываешься?)

Юнна Никитина

5 years ago

lena-miro.ru

5 years ago

Юнна Никитина

5 years ago

Ту стоит ещё добавить, что все витамины , кроме В, С и Н, являются жирорастворимыми. И значит люди не употребляющие жиры совсем, их просто не усваивают.
хороший пункт
сложность в том что жиры очень калорийны и сложно соблюсти баланс и не оставить себя совсем без ужина
у тебя какие с ними взаимоотношения?

rinatlevi

5 years ago

i_without_face

5 years ago

rinatlevi

5 years ago

Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Возвращение Бузовой

    После публикации 118 сторис из палаты, гОленьку Бузову, спустя 3 дня, отправили наконец домой. Писю почесала. За букеты и фрукты всех поблагодарила.…

  • Мы победили!

    Я не знаю, во сколько миллиардов нам обходятся ежегодные парады Победы, но, во-первых, это красиво. Танки гудят. Самолёты летят. Баллистические…

  • Яхта и грудь Оксаны Самойловой

    
Пока семья Джигана отдыхает на яхте, публика в Сети считает их деньги. Где-то прочитала, что аренда лодки, которой они пользуются, обходится в 60-90…