Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Как проработать всё тело одним упражнением

Гимнастический ролик часто называют роликом для пресса, что совершенно некорректно.



С помощью этого простого и компактного снаряда вы можете полноценно проработать все группы мышц, включая стабилизаторы.


Не только пресс, но и грудь, спина, поясница, руки, плечи оказываются под серьёзной нагрузкой. Работают также ягодицы, бицепсы бедра, квадрицепсы.

С виду -- какое-то колёсико с ручками,«девчачья» безделушка, но на деле не всякий пацан осилит упражнения с ним.



Новички, начинайте делать упражнение с колен, до касания грудью бёдер. Со временем, если будете упорны в тренировках, сможете касаться грудью пола и прокатывать ролик из положения стоя. И даже одной рукой с опорой на одну ступню.



Прокатывайте ролик вперёд или, наоборот, из положения лёжа на животе подтягивайте его к себе. Из положения сидя на полу прокатывайте его справа и слева от себя. Вариантов -- масса. Осваивайте по мере укрепления мышц. При наклоне -- вдох, при выпрямлении -- выдох.

Отсутствие тренажёрного зала -- не повод не тренироваться. Да и в зале прокатать ролик не только можно, но и нужно.

Вопросы?


Tags: Домашний тренинг, Мышцы, Полезное, Тренинг, Упражнения, Фитнес
Subscribe
promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 114 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →