Человек, который занимается спортом, но при этом позволяет себе употреблять алкоголь, фактически делает то же самое. Алкоголь -- даже в небольших дозах! -- сводит на нет все ваши старания в тренажерном зале.
Во-первых, алкоголь -- это токсичное вещество.
Если вы его употребляете, то ваш организм тратит энергию не на восстановление тканей после тренировок, а на выведение токсинов.
Без восстановления прогресса в построении тела быть не может. Восстановление -- не менее важный фактор, чем тренировки и питание.
Вы можете грамотно и регулярно тренироваться, правильно питаться, но если ваш организм не получает полноценного восстановления, прогресса не будет.
Употребив даже одну порцию алкоголя, вы направляете силы организма на избавление от попавшего в него яда, а не на восстановление, в котором ваш регулярно тренирующийся организм нуждается постоянно.
Во-вторых, алкоголь резко снижает в крови количество тестостерона -- гормона, который отвечает за рост мышц, что, в свою очередь, приводит к деградации мышечных тканей.
В-третьих, алкоголь всегда имеет результатом обезвоживание организма. При недостатке воды в организме мышечный рост прекращается и запускается процесс распада мышц.
В-четвёртых, алкоголь способствует жирообразованию. Алкоголь высококалориен, но при этом не может переходить в гликоген. Все калории, полученные из алкоголя, идут в жир.
Это далеко не полный перечень причин, по которым вам следует отказаться от употребления алкоголя даже в малых дозах. Подробнее о вреде алкоголя можете и должны прочитать тут.
Лично я алкоголь не употребляю совсем, к чему настойчиво призываю и вас в своём видео в Инстаграме.
Помните:
1) Однократное потребление алкоголя в малой дозе по влиянию на мышцы равносильно пропуску одной тренировки.
Если вы тренируетесь три раза в неделю, выпивая раз в неделю бокал вина, бутылку пива или рюмку коньяку, считайте, что вы тренируетесь два раза в неделю. Стоит ли сомнительный вкус алкоголя 60-90 минутам усилий в зале?
2) Употребление алкоголя до состояния алкогольного опьянения равносильно пропуску недели тренировок. Всю неделю тренировались, а в пятницу хорошенько поддали? Считайте, что не тренировались.
3) Регулярное потребление алкоголя даже в малых дозах (бокал вина, бутылка пива через день) приводит к снижению мышечного роста в 100% случаев.
Китайский мудрец Лао-Цзы сказал: «Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага». Жизнь без алкоголя начинается с дня без алкоголя.
Поддержите акцию #Деньбез вместе со мной. Расскажите о ней друзьям. Пусть красивый и полезный хэштег #деньбез и разнесётся по миру и с вашей помощью тоже.
В комментах расскажите о своих взаимоотношениях с алкоголем. В каком количестве он присутствует в вашей жизни? С какой целью, собственно? Не пора ли от него отказаться?