Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Откуда берутся валики над коленями, и что с ними делать?

Что объединяет всё ЖЖ-шушеру, пишущую о фитнесе? Висячие целлюлитные жопы?

IMG_6778

Не только.


IMG_0527

Да, это они: пресловутые валики над коленями.

Попытаемся разобраться, у кого и почему они появляются. Почему у всех этих самопровозглашённых фитнес-блогерш -- заплывшие колени, если они и приседают, и бегают, и тренируются с отягощениями?

Ответ прост: девушки толком не понимают, что делают. Когда-то давно они освоили набор упражнений, от которого не отступают.

Да, дурочки с важным видом пишут посты о необходимости пить два литра воды в день, но, если копнуть глубже, становится очевидно: знаний у них нет.

Что им когда-то показали, что они урывками углядели, то и делают. Делают, возможно, старательно, но не понимая главного -- принципов, по которым строится красивое тело. В их головах укоренился некий набор фитнес-штампов, но отсутствует стройная система знаний.

Результат закономерен: «валики» над коленями, целлюлитные жопы, деревянные торсы, раздутые квадры.

Как получились валики?

Девушки пришли в зал и стали делать то, что им показали: так называемую базу и/или какие-то другие силовые упражнения, в состав которых обязательно входила изоляция на квадрицепсы в предложенном тренером режиме. Скорее всего, на 12-15 повторений в подходе.

Квадрицепсы даже у нетренированной женщины неплохо развиты. Оттянув на себя большую часть нагрузки при выполнении комплексных упражнений и получив её по полной при выполнении изолированных, квадрицепсы попёрли.

А жировая прослойка на них никуда не делась. В итоге, девушки получили поддутые упражнениями мышцы, на которые наложился не только жир, но и вода.

При неграмотно выстроенных тренировках вода задерживается в организме, вызывая отёки. В том числе, над коленями, откуда её труднее всего выгнать.

Однако дуры искренне верят, что заливает их от «молочки» или «кисломолочки». Не верьте, мои хорошие. В сутки я употребляю два питьевых йогурта и два -- в коробочках, пачку творога. Кофе пью раз десять в день и всегда с молоком жирностью 2,5 %. И меня не заливает.

Заливает тех, кто некорректно выстраивает свои тренировки. О том, как грамотно выстроить тренировку, напишу отдельный пост.

А о том, как избавиться от валиков, я уже писала тут и тут.

В комменты -- вопросы по фитнесу.


Tags: Валики, Колени, Ноги, Полезное, Тренинг, Фитнес
Subscribe

  • Одинокий отец взрослого сына

    Пока Ксения Бородина стирает в фотошопе колени, её пока ещё муж выстраивает себе в Инстаграме новый имидж.

 Фото: Соцсети 
 Пролистав фото и…

  • Почему Собчак не идёт на конфликт?

    Виктория «МикроволновыВолны» Боня в бешенстве -- Ксения Собчак не идёт на прямой конфликт с ней. Высмеивает. Ржёт над Боней. Снимает пародии. Однако…

  • Летние красотки

    Обратила внимание на интересную вещь -- среднестатистическая актриса выглядит лучше среднестатистической женщины. Фото: Соцсети Я не о наших…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 363 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Одинокий отец взрослого сына

    Пока Ксения Бородина стирает в фотошопе колени, её пока ещё муж выстраивает себе в Инстаграме новый имидж.

 Фото: Соцсети 
 Пролистав фото и…

  • Почему Собчак не идёт на конфликт?

    Виктория «МикроволновыВолны» Боня в бешенстве -- Ксения Собчак не идёт на прямой конфликт с ней. Высмеивает. Ржёт над Боней. Снимает пародии. Однако…

  • Летние красотки

    Обратила внимание на интересную вещь -- среднестатистическая актриса выглядит лучше среднестатистической женщины. Фото: Соцсети Я не о наших…