Как заставить себя отработать тренировку

Я ни разу не пожалела о том, что потренировалась, несмотря на то, тренироваться мне не хочется никогда. От слова “совсем”. На крыльях в зал я летела разве что в свой первый год там: энтузиазм зашкаливал; прогресс был стремителен и заметен -- не то что сейчас, на нудном поддержании; эндорфины с непривычки заливали мозг, вытесняя из него всё живое, кроме фитнеса. Это нормальное состояние любого неофита, оно проходяще. Представьте себе нетерпение детсадовца, который ждёт-не дождётся, когда пойдёт в первый класс. Ощупывает новый портфель, обнюхивает пенал, пробует на зуб карандаши, гордо марширует в школу, почувствовав себя, наконец, полноценным человеком. День марширует, два, три. Просыпается в состоянии эйфории: сегодня -- опять в школу. Чем закончилось, помните? С фитнесом -- то же самое: как мало кому нравилось вставать к первому уроку и делать “домашку”, так мало кому нравится тащиться в “качалку”. Однако сознательные ученики встают к первому уроку и делают “домашку”. Этот ежедневно выполняемый ритуал даёт им шанс на более благополучное будущее, чем у “троечников”, сосуших в подъезде пиво и не только. Те, кто не забивает на фитнес, понимая, что “кроме слова не хочу, есть слово надо”, тоже выигрывают, особенно в долгосрочной перспективе. Если между 20-летней худенькой девушкой, которая не ходит к качалку, и 20-летней худенькой девушкой, которая туда ходит, разница не всем очевидна, то спустя 10 лет разрыв будет огромен при условии, что обе продолжат в том же духе. Чем старше будут они становиться, тем сильнее будет разрыв: если в 30 лет он больше визуальный, то в 50 лет -- это уже здоровье и самочувствие, а после -- и продолжительность жизни. Ни для кого я сейчас Америку не открыла, а продолдонила в тысячный раз то, что всем и без меня прекрасно известно. Но если известно, почему тогда не отрываете свои вялые жопы от диванов и не несёте их в зал, в парк, на турник? Да хоть на домашний коврик! Ответ прост: мало кто способен выдернуть себя из зоны комфорта -- а диван, согласитесь, гораздо комфортнее скамьи для жима -- ради отдалённой перспективы. Ради ближайшей -- не вопрос. Многим нравится контрастный душ, например, хотя кран с холодной водой они всякий раз поворачивают с задержкой дыхания. Холодная вода -- брр, фу, гадость, но ради близкой перспективы испытать чувство бодрости, которое дарит контрастный душ, потерпеть можно. А стали бы вы мучить себя холодной водой, если бы это чувство наступало не в момент закручивания обоих кранов, а послезавтра или даже через месяц? Да нет, конечно. Механизм понятен: если перспектива -- близкая, мы идём и делаем. Если далёкая, продолжаем лежать. Такова жизнь и человеческая природа, чоуш. Каковы перспективы систематических занятий фитнесом? Красивое тело, крепкое здоровье, “минус 20 кг жира” или “плюс 20 кг мышц”. В общем, всё круто, прекрасно, жизнеутверждающе, но не скоро. И главное -- ускорить никак нельзя. Многие предпочли бы прожить 6 дней в спортзале, тренируясь по 12 часов в сутки с перерывами на сон и еду, но выйти оттуда с телом своей мечты, чем тренироваться по часу трижды в неделю в течение полугода. И в первом случае, и во втором мы говорим о 72 часах “чистого” фитнеса. Однако большинство будет готово “убиться” им до тошноты и кровавого поноса ради быстрого результата, чем пилить в щадящем режиме ради результата, который будет потом. Но с фитнесом, повторюсь, такой “фокус” не прокатит, и все мы это прекрасно понимаем. Перспективы, открываемые фитнесом, не могут стать ближайшими в том смысле, в котором их понимает обыватель. Что делать? Изменить понятие перспективы. Я, когда натягиваю треники и зашнуровываю кроссовки, думаю не о том, что в 40 лет буду всё ещё “факбл”, а в 60 -- бодрой бабкой. Я думаю о том, какой меня ждёт кайф по окончании тренировки. Чем меньше упражнений у меня остаётся до конца, тем выше моё настроение. Ещё чуть-чуть, думаю я, и тренировка будет отработана. Полезное дело, доведенное до конца, всегда дарит чувство удовлетворенности. Сделав такое дело, оно и “гуляется” смелее. Одно дело -- лежать на диване и тупить в телек после убойной тренировки, ощущая приятную усталость, и совсем другое -- лежать и тупить, ощущая себя безвольным говном, у которого вся жизнь – “с понедельника”. Если ты не можешь заставить себя потренироваться, подумай не о том, какое красивое тело у тебя может когда-то там получиться, а о том, какой кайф ты испытаешь ровно через час, когда тренировка будет закончена. Подумай о том, с каким удовльствием ты встанешь под душ, смывая тренировочный пот, на каком подъёме поедешь или пойдёшь домой, как упадёшь на диван -- имеешь право! И не забывай сравнение с контрастным душем. Мало кто принимает контрастный душ, думая о том, что в перспективе он укрепляет сосуды. Все хотят взбодриться в моменте. Но это не отменяет того, что при регулярном приёме контрастный душ всё же укрепляет сосуды. С фитнесом -- так же: ловите “быстрый” кайф сразу после тренировки и знайте, что отдалённые перспективы подарят вам совершенно иное, высокое качество жизни.

Как заставить себя отработать тренировку

Recent Posts from This Journal

Перерыв

Романтичная Юлька

Брови против шпагата

Recent Posts from This Journal

Перерыв

Романтичная Юлька

Брови против шпагата