Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Можно ли строить мышцы и сжигать жир одновременно? Часть 1.

Начнём с прописных истин:

1) Чтобы сжигать жир, необходим дефицит калорий, то есть расходовать вы должны больше калорий, чем потреблять. Это нужно для того, чтобы ваш организм начал использовать имеющийся в нём жир в качестве источника энергии.

2) Чтобы построить мышцы, необходим профицит калорий, то есть потреблять вы должны калорий больше, чем сжигать. Мышечную ткань нужно из чего-то строить. Не из воздуха же.

Зная и понимая это, вы всё равно хотите, чтобы рост мышечной массы и потеря жира происходили параллельно в вашем конкретном случае. Многие из вас готовы поверить любому, кто скажет, что это возможно.

Возможно ли?

Да. Но не для всех.


Терять жир, строя при этом мышцы, могут:

1) Новички.

2) Те, у кого когда-то была хорошая мышечность, а теперь они возвращаются к тренировкам после перерыва.

3) Те, кто принимает стероиды.

Обсуждать третьих не вижу смысла. Поговорим о первых двух случаях и о вашем, если вы не попадаете ни в одну из этих категорий.

1) Новички.

Новички обладают удивительной, но краткосрочной способностью -- вытягивать калории из собственного жира и направлять их на мышечный рост. Проще говоря, могут использовать собственный жир в качестве источника «профицитных калорий».

Чем жирнее неофит, тем лучше будет его результат. Чем он худее, тем результат скромнее, соответственно. В данном случае под «результатом» я понимаю «рост мышц при параллельном сжигании жира».

Если вы достаточно стройны и всего-то хотите скинуть пару-тройку килограммов, не ожидайте от себя слишком многого: вы абсолютно точно не обзаведётесь плотными, качественными мышцами, пока будете избавляться от того небольшого количества лишнего жира, что у вас есть.

Чем вы жирнее, тем дольше будет функционировать ваша способность сжигать жир и параллельно строить мышцы, но и она в скором времени будет утрачена.

Так что не щёлкайте клёвом и используйте эту способность на полную катушку, пока она не пропала: добросовестно тренируйтесь, и питайтесь, создавая умеренный дефицит калорий, но не за счёт белка.

Не стоит ожидать того, что сжигание жира и мышечный рост у вас будут происходить со сколько-нибудь сопоставимой скоростью. Жир горит намного быстрее, чем растут мышцы . Тем не менее, вы можете рассчитывать на, пусть небольшой, но всё же мышечный рост при дефиците калорий.

Продолжение следует.

Вопросы?

Tags: Жир, Мышцы, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Бывшая некрасивая

    Мой директ взрывается от фотографий Инессы Шевчук «до пластики». Мало того, что вы мне «личку» ими засрали, так ещё и друзья в мессенджеры шлют с…

  • Мы, Кунисы, по галактикам не летаем!

    Эштон Кутчер, известный тем, что его хотела бывшая жена Брюса Уиллиса, мужчина известный. Как пришёл к успеху -- вопрос десятый, важно, что сейчас он…

  • Папа выходного дня

    Бывший участник публичной трансляции из Дома 2, а ныне -- сетевик-распространитель какой-то продукции, Антон Гусев взял на выходные себе сына от тоже…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 263 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Бывшая некрасивая

    Мой директ взрывается от фотографий Инессы Шевчук «до пластики». Мало того, что вы мне «личку» ими засрали, так ещё и друзья в мессенджеры шлют с…

  • Мы, Кунисы, по галактикам не летаем!

    Эштон Кутчер, известный тем, что его хотела бывшая жена Брюса Уиллиса, мужчина известный. Как пришёл к успеху -- вопрос десятый, важно, что сейчас он…

  • Папа выходного дня

    Бывший участник публичной трансляции из Дома 2, а ныне -- сетевик-распространитель какой-то продукции, Антон Гусев взял на выходные себе сына от тоже…