promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
спасибо больше, обязательно нужно сохранить!
Я правильно понимаю, что оставшиеся тренировки на руки/спина и ноги (при условии, что их 3 в неделю)?
Когда вообще имеет смысл переходить с фул боди вот к таким отельным тренировкам?
Я уже лет 5 занимаюсь, но около 2 лет только перестала праздно шататься от тренажера к тренажеру, но в любом случае делаю только фул боди всегда
первый вопрос не понятен: вынь хуй изо рта, напряги остатки мозга и попробуй сформулировать внятно
через полгода -- минимум

эх, если мне делать на десять - то придется приседать с весом килограмм 50...
и я - не в смите
щас приседаю 40 х 15 х 4 подхода
увеличить вес-снизить кол-во повторов?
тогда не вытяну все 9 упражнений за тренировку
надо думать и пробовать, короче
и - да, спасибо)
Ух ты, спасибо!
В таком порядке эти упражнения не исполняла. Заранее тоскую при мысли о прыжках и шагающих выпадах
мощно!
я ещё в качестве разминки или в степере или на гиперэкстензии ягодицы разминаю, но это минут 5 до жжения только. плие в смите тоже хорошо идёт, ноги на подставке и чуть вперёд. как бонус - пресс работает просто охренительно
разминку я всегда делаю одинаковую: связки-суставы, 5 минут кардио
Какая хорошая тренировка. Прямо жопино счастье))) Ни разу не пробовала выпрыгивать с гантелями, надо будет освоить. Спасибо, Лена!
Вот спасибо, большинство упражнений делаю, но не в 1 тренировку (обычно делаю 1-2 упражнения в комплексной на все тело за 1 тренировку пока)!

Лена, твоя доброта не знает предела))
Скажи, в Смите ты ноги ставишь на ширину плеч/шире? Выставляешь ли вперёд?
Просто скажу спасибо!! И сейчас пойду в зал - пробовать))
Вопрос не по теме зада?
Задняя поверхность бедра не выглядит ровной-бугристая. Жира не много, но тем не менее - это жир? Бомбить бицепс бедра и кардио, и растяжка?
Лена, х-образным телам это показано?