lena-miro.ru

спасибо больше, обязательно нужно сохранить!
Я правильно понимаю, что оставшиеся тренировки на руки/спина и ноги (при условии, что их 3 в неделю)?
Когда вообще имеет смысл переходить с фул боди вот к таким отельным тренировкам?
Я уже лет 5 занимаюсь, но около 2 лет только перестала праздно шататься от тренажера к тренажеру, но в любом случае делаю только фул боди всегда

первый вопрос не понятен: вынь хуй изо рта, напряги остатки мозга и попробуй сформулировать внятно
через полгода -- минимум

Спасибо!

эх, если мне делать на десять - то придется приседать с весом килограмм 50...
и я - не в смите
щас приседаю 40 х 15 х 4 подхода
увеличить вес-снизить кол-во повторов?
тогда не вытяну все 9 упражнений за тренировку
надо думать и пробовать, короче
и - да, спасибо)

я с 50 и приседаю
откуда ты знаешь, что не вытянешь?
ты пробовала?

Ух ты, спасибо!
В таком порядке эти упражнения не исполняла. Заранее тоскую при мысли о прыжках и шагающих выпадах

сразу видно опытного человека: в правильных местах тоскует)))))))

Mozno li etu trenirovku delatj s figuroi pesotsnie vesi ? Spasibo

с фигурой Х можно делать всё, что угодно)))

мощно!
я ещё в качестве разминки или в степере или на гиперэкстензии ягодицы разминаю, но это минут 5 до жжения только. плие в смите тоже хорошо идёт, ноги на подставке и чуть вперёд. как бонус - пресс работает просто охренительно

разминку я всегда делаю одинаковую: связки-суставы, 5 минут кардио

Вот спасибо, хороший человек :)

50

Какая хорошая тренировка. Прямо жопино счастье))) Ни разу не пробовала выпрыгивать с гантелями, надо будет освоить. Спасибо, Лена!

Отлично. Спасибо!

Вот спасибо, большинство упражнений делаю, но не в 1 тренировку (обычно делаю 1-2 упражнения в комплексной на все тело за 1 тренировку пока)!

Лена, твоя доброта не знает предела))
Скажи, в Смите ты ноги ставишь на ширину плеч/шире? Выставляешь ли вперёд?

Просто скажу спасибо!! И сейчас пойду в зал - пробовать))

Вопрос не по теме зада?
Задняя поверхность бедра не выглядит ровной-бугристая. Жира не много, но тем не менее - это жир? Бомбить бицепс бедра и кардио, и растяжка?

Лена, х-образным телам это показано?