promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. На данный момент блог занимает 1 место…
Как питаться до и после тренировки худеющим и не тольк
Пользователь ber_to4ka сослался на вашу запись в записи «Как питаться до и после тренировки худеющим и не только.» в контексте: [...] Оригинал взят у в Как питаться до и после тренировки худеющим и не только. [...]
Спасибо за полезную инфу. Можно уточнить? Если я сейчас хочу похудеть (много надо скинуть), то нужно не есть 2 часа - ок. А через несколько месяцев, можно будет перейти на "закрытие углеводного окна"?

Edited at 2014-01-02 09:05 pm (UTC)
"углеводное окно"
а что будет, если не закрыть "углеводное окно"? я после силовой тренировки выпиваю протеиновый шейк на воде. после аэробной - тоже. сложные углеводы ограничиваю, если употребляю, то в первой половине дня, простые - не употребляю. закрывает ли поликомпонентный протеиновый шейк это окно?
Re: "углеводное окно"
Да, окно закрывает. Форточка остаётся. Тоже так делаю.
Красота требует жертв. Нееет лучше наслаждаться жизнью, зачем насиловать организм тренировками, голоданием. Рано или поздно надоест вам все это.
Все так доходчиво написано, сто даже вопросов нет, спасибо.
Только жалко шоколадный гейнер, он самый вкусный же...
"Кофеин мешает перегрузить гликоген в мышцы и печень и взять белок для восстановления мышц"

Как-то можете эту информацию подтвердить?
вот для каких дур творог-то обезжиривают.
Наверное глупый вопрос, но все же.
А что насчет продолжительности? Иногда бывают дни, когда я могу позволить себе только полчаса занятий. После получаса тоже ждать два часа лучше или это слишком короткая тренировка для сжигания и, поэтому, все равно?
Просвети
Похудение, похудение
У постоянных посетителей твоего журнала уже на коре головного мозга гравюра - "приход меньше, чем расход".
Будь человеком, расскажи о йоге. Пожалуйста.
В зале занятия йогой есть, но тренерша смыслит в йоге столько же сколько и я - книжку прочитала, в интернете полазила, но ни фига не поняла.
Подскажи с чего начинать. Что-то кажется слишком простым, что-то слишком сложным. В голове каша.
И да, огромное спасибо за старый пост об утреннем кардио

Re: Просвети
Лена уже подсказывала как-то: Рейнбоу Марс. Йога для начинающих. Можно на Youtube найти
А я просто есть хочу! Оливье! И побольше!
Лена, если приоритет - сбросить жир, но и на качества тела не совсем наплевать, возможен ли такой вариант : сразу после тренировки принять аминокислоты и пару часов ничего не есть ?
А что вы думаете о BSN NO-Xplode 2.0 перед тренировкой?
Я мужик, 33 года, хорошая форма, цель - отодвинуть усталость как можно дальше, повысить выносливость организма при нагрузке.
хорошая штука, но его надо принимать 3 нед, а потом делать перерыв хотя бы в нед
минусы -- от него заливает
есть нюанс: принимать только на голодный желудок
если что-нибудь съел, эффекта нет
Спасибо большое..Очень полезный текст..
Единственный вопрос..Извиняюсь если он покажется тупым..Я новичек в этом деле..
< если вы сожгли 600 ккал,>
Как определить сколько сжег? Есть какае то формула ?
Ой, можно Вас расцеловать?
Дождались!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вопросов не осталось :-)