promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. На данный момент блог занимает 1 место…
У тебя наверно рекорднонизкие расходы на продукты питания получаются. Сейчас подумалось.
Тысяч 5 рублей наверно в месяц , не считая ресторанов и спортивного питания.
Нет) я люблю вкусно и много пожрать, но могу себе позволить со своими тренировками и стажем. Они -- нет
Выше ты советуешь после трени закидываться творогом обезжиренным, но он же медленный белок. Не лучше закинуться яичным белком?
Как питаться до и после тренировки худеющим и не тольк
Пользователь minskayamurka сослался на вашу запись в записи «Как питаться до и после тренировки худеющим и не только.» в контексте: [...] Оригинал взят у в Как питаться до и после тренировки худеющим и не только. [...]
Re: Как питаться до и после тренировки худеющим и не тол
надо попробывать так
вопрос:
вечернее питание как себе представляешь в случае а - утром кардио бэ - утром сила?
зы. экспериментирую со статикой. заменила пятиминутные кардио сессии между сетами на трех минутные планки. не хуже это точно)

Edited at 2014-01-02 05:17 pm (UTC)
Re: вопрос:
При чем тут вечернее питание, если речь об утренних тренировках? Какой ты видишь смысл в планках между силовыми? В чем заключается результат? А, вообще, ринат, я бы не рекомендовала тебе заниматься самодеятельностью. Прости, но ты неумна. По крайней мере, в фитнесе.
А что это у неё за вмятины вокруг пупка, типа ожога?
Лен, поясни пож, 60х40 считать в количестве калорий или в граммах продукта? Обычно после трени закидываюсь гречкой с отварным кроликом. На курогрудь уже смотреть не могу, надоела. Молочное тож не ем (творог и т.п.).
Да, туплю, увидела ответ на свой вопрос, спс.
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Как питаться до и после тренировки худеющим и не тольк
Пользователь ganeysh сослался на вашу запись в записи «Как питаться до и после тренировки худеющим и не только.» в контексте: [...] Оригинал взят у в Как питаться до и после тренировки худеющим и не только. [...]
Лена, грейт сенкс за науку
кушаю в 8 утра овсянку з орехами и клюквой, в 3 часа дня суп, гречка и салат овощной. в 12 дня и 6 вечера перекус яблоки либо греческий йогурт. занимаюсь аеробией в 8 вечера. пол часа после занятия либо капрезе либо греческий салатик топчу. спать в 11 вечера. и все бы хорошо, если б не праздники!))))) 2 месяца так живу и чуствую себя лучше всех. главное организм свой слушать и придумать рацион, и занятия под себя.
Re: Лена, грейт сенкс за науку
многие, кто слушает свой организм, пренебрегая наукой, топчутся на месте, не добиваясь хорошего результата
я второй день жру не в себя и мне даже не стыдно пока)) что с этим делать?
а если серьезно, спасибо за пост! пересмотрела свое питание после тренек)
делай как я: увеличь долю физо на тот период, когда жрешь в три горла
велкам)
Как питаться до и после тренировки худеющим и не тольк
Пользователь rusaki_de сослался на вашу запись в записи «Как питаться до и после тренировки худеющим и не только.» в контексте: [...] Originally posted by at Как питаться до и после тренировки худеющим и не только. [...]
А изолят на воде можно после тренировки? И BCAA во время тренировки? Или углеводы обязательно после тренировки сразу?(при условии что бы жир сжигался, но мышцы не уходили)
Тебе не кажется, что эти 2 абзаца несколько противоречат друг-другу? (в зависимости от поставленной цели конечно)

1) "...Самые эффективные тренировки «на похудение» -- с утра на пустой желудок. В это время запасы гликогена минимальны, а, значит, энергию вы будете тянуть из собственного жира, который, в свою очередь, будет гореть...."
2) "...Кофеин мешает перегрузить гликоген в мышцы и печень и взять белок для восстановления мышц, поэтому после тренировки исключите всё, что содержит кофеин: кофе, чай, какао, шоколад и всё с его привкусом...".

Т.е. и там и там имеет место дефицит гликогена, но в одном случае - естественный, а в другом - искусственный, но при этом в последнем случае это какбэ "плохо" а в первом - "хорошо".

Или я не правильно понял что-то?
Я не Лена, но относительно занятий на пустой желудок, то это скорее всего про кардио(аэробные)-тренировки, ибо заниматься силовыми на пустой, это издевательство над собственным мясом.

2й абзац написан про тех, кто ест после тренировки, т.е. закрывает окно, поэтому если ты будешь потреблять кофеиносодержащие продукты, тогда от твоего послетренировочного питания прока будет мало, т.к. необходимые питательные вещества не усвоятся во время.
кайф потерянных кг
Заниматься дома спортом и меньше жрать, а чтобы похудеть на 4-5 кг в м-ц достаточно ежедневно пройтись км 3-5 км. туда и обратно и сделать ежедневно 350- 500 отжима пресса и наверное самое главное все это без возлияний спиртного и сигарет.