Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Как стать женщиной с хорошей фигурой

Быть женщиной с хорошей фигурой -- сложно и хлопотно.

Проще всего, идти по жизни – толстухой:




Немногим легче, но тоже не ообо сложно – быть просто худой:



Чуть труднее – быть мускулистым бабомужиком, но большого ума не требует:



Сложнее – быть мышечным сухостоем:



Но самое сложное – быть женщиной с красивыми округлостями высокого качества в нужных местах:


Иметь круглую задницу, острые колени, упругий в меру рельефный живот, не расширенный в талии из-за неумеренного числа скручиваний, сухие, четко очерченные плечи, а не вздувшиеся бугры мускулов, и всё это -- одновременно – задача недостижимая для большиснтва из вас. Тут необходима совокупность следующих факторов: 1)хорошая генетика: красивые пропорции и отзывчивые мышцы , 2) воля как стальной капкан, 3) ум. Если у вас отсуствует хотя бы одна из трех составляющих, я бы не рекомендовала ждать от себя больших успехов в плане фигуры. Вы можете стать лучше, но на своем уровне – уровне уродов.

Если с пропорциями, отзывчивостью мышц, волей и интеллектом у вас всё в порядке, расскажу, как строить.

Самая красивая форма получается, когда вы при своих вводных много тренируетесь и довольно много едите. Много тренируясь, вы расходуете много калорий. Столько же калорий в правильных пропорциях по белкам, жирам и углеводам должно поступать в ваш организм. Такой баланс физических нагрузок и питания показан только женщинам с большим фитнес-опытом и хорошими пропорциями. У них качественное мясо нарастёт в нужных местах. Если есть хоть какие-то косяки с пропорциями: коротковаты ноги, плосковата задница или широковата талия, не стоит примерять такой принцип питания и тренировок на себя: ваши «проблемные» зоны, которые нельзя скорректировать фитнесом, станут еще заметнее.

Женщинам с неидеальным костяком и формой мышц я рекомендую стремиться к сухости, поверив мне на слово: фитнесом форму мышц изменить нельзя, изменить можно только их размер. Если у тебя плоская зданица, она такой и останется, сколько ни приседай со штангой и без. Она увеличится в размере, но вместе с ней увеличатся и бёдра, а, значит, соотношение обхвата бедра к окружностия ягодиц останется неизменным. Если у тебя Н-образный тип фигуры (нет талии), то сколько ни убивайся в зале, сколько ни ограничивай себя в питании, ты всё равно останешься «пенальчиком». Пусть и просушенным.

Рекомендую раздеться догола, встать перед зеркалом и критично себя оценить.

Если с вводными – всё в порядке, настройтесь на длительную работу. Сначала избавьтесь от лишнего веса, став просто худой: расходуйте калорий больше, чем потребляете. В этот период практикуйте комплексные тренировки на все группы мышц в многоповторном режиме. Когда станете не просто худой, а уже сухой и мышечной, переходите на сплиты, введя в программу отдельные тренировки на ягодицы. Ведь округлости вам нужны именно там, не так ли?

О том, как построен мой недельный сплит с учетом «ягодичных» дней я писала тут

Вопросы?
Tags: Женщины, Тело, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Анастасия и Владимир

    Иногда я боюсь сама себя. Вот зачем я на днях написала, что никакого Олега у Волочковой не существует? Тем более, пост был про Кристину Асмус. В…

  • Советы, достойные «Нобелевки»

    Мама Илона Маска всё-таки выступила на инста-марафоне по бизнес-стратегиям Оксаны Самойловой. Вот советы, которые она дала наивным женщинам трудной…

  • Одарила от души!

    Совершенно трезвая Ольга Бузова дала интервью Комсомольской правде. А что, всё правильно -- комсомолка говорит правду. Посмотрев буквально минутку,…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 209 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Анастасия и Владимир

    Иногда я боюсь сама себя. Вот зачем я на днях написала, что никакого Олега у Волочковой не существует? Тем более, пост был про Кристину Асмус. В…

  • Советы, достойные «Нобелевки»

    Мама Илона Маска всё-таки выступила на инста-марафоне по бизнес-стратегиям Оксаны Самойловой. Вот советы, которые она дала наивным женщинам трудной…

  • Одарила от души!

    Совершенно трезвая Ольга Бузова дала интервью Комсомольской правде. А что, всё правильно -- комсомолка говорит правду. Посмотрев буквально минутку,…