Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Альтернативные кардио тренировки

Кардио либо любишь, либо ненавидишь. Промежуточных вариантов нет. Я, как и любой неглупый человек, ненавижу. Серьёзно: что может быть тупее и тоскливее, чем месить эллипс, следя за пульсом? Разве что плавать. От бортика к бортику. В нужной пульсовой зоне. Или крутить педали велотренажёра. Тьфу!



Задумалась: а почему, собственно, кардио должно сводиться к степперу, эллипсу, бегу, ходьбе, плаванью и велосипеду? Давайте разбираться.


Какова цель кардиотренировок? Заставить основные мышечные группы работать так, чтобы поднять пульс до необходимого уровня. Так вы укрепите сердечно-сосудистую систему и сожжёте жир.

Имеет ли значение то, каким способом вы добьетесь необходимой частоты ударов сердца в минуту? Да никакого!

Тошнит от классических кардиосессий? Не хочется вставать на беговую дорожку? А и не надо!

Займитесь аэробикой. Подойдёт любая активность с весом собственного тела: махи, приседания, отжимания, наклоны.

Не хочешь махи – лупи грушу. Не важно, что ты делаешь. Главное – держать темп , что, в свою очередь, позволяет держать пульс в нужной пульсовой зоне.

Как определить нужную зону? Очень просто: пульс тренировок, нацеленных на жиросжигание, должен составлять 60-80 процентов от вашего максимального, который рассчитывается по формуле: 220-возраст.

Если пульсомера нет, ориентируйтесь на следующее: во время кардио-сессии вы должны быть в состоянии говорить отдельными предложениями, но не абзацами.

Вопросы?
Tags: Альтернативное кардио, Кардио, Полезное, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Зачем хряпнула Семенович?

    Большая фигуристка и не менее объёмная певица грудью, моя любимица Нюрка Семенович красиво вырядилась и завалилась на премьеру своего нового фильма.…

  • Отчаяние разведёнки

    Хотела написать сегодня что-нибудь умное, но -- извините. Залипла просматривая видео с празднования дня рождения Кристины Асмус. Фото: Соцсети…

  • Бесполая подружка Дима

    Бывший Полинки Гагариной -- глупый плакса Дмитрий Исхаков -- принял участие в круглом столе, темой которого стали месячные и походы к гинекологу.…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 185 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Зачем хряпнула Семенович?

    Большая фигуристка и не менее объёмная певица грудью, моя любимица Нюрка Семенович красиво вырядилась и завалилась на премьеру своего нового фильма.…

  • Отчаяние разведёнки

    Хотела написать сегодня что-нибудь умное, но -- извините. Залипла просматривая видео с празднования дня рождения Кристины Асмус. Фото: Соцсети…

  • Бесполая подружка Дима

    Бывший Полинки Гагариной -- глупый плакса Дмитрий Исхаков -- принял участие в круглом столе, темой которого стали месячные и походы к гинекологу.…