Функциональные мышцы обладают мощным взрывным потенциалом и не могут быть массивными как у классических бодибилдеров, поскольку чем больше объём мышцы, тем больше времени требуется на её сокращение. О какой функциональности, в таком случае, может идти речь?
Взрывной тренинг показан тем, кто хочет сбросить «лишние» мышцы и явить миру отточенный рельеф. Другими словами, тем дамочкам, которые считают, что перекачались.
Таких среди вас – единицы. Да, вы все – массивные, но не ввиду гипертрофированной мышечности, а из-за жира. Но и вам –свиньям – взрывной тренинг подойдёт ничуть не меньше, чем перекаченным «бабомужикам»: больше жира сожжёте.
Теперь – о том, на чём строится взрывной тренинг. Тут надо «плясать» от его цели. Функциональные (читай: «выносливые») мышцы, которые бонусом ещё и эстетически привлекательны, получаются при работе «на износ»: именно так мы тренируем выносливость. На деле это означает выполнение десятков «взрывных» повторов. «Взрывных» = динамичных, быстрых, с максимальной отдачей. На такой тренировке ваш пульс должен разогнаться чуть ли не до космических скоростей. Если в конце тренировки вы валитесь бездыханной на пол, истекая потом, то она удалась. По причине высокого темпа взрывной тренинг подходит только очень здоровым людям.
Перекаченные, не бойтесь свести свою мышечность к нулю. Этого не будет. Быстрые повторения вызывают увеличение «быстрых» мышечных волокон. Мускулатура, вынужденная приспосабливаться к стрессовому быстрому темпу, развивает координацию, «оптимизируется». В результате, большие мышцы уплотняются, ужимаясь в объёме, а малые мышцы-стабилизаторы активизируются. Тело приобретает «прорисованность».