Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Category:

Что не следует употреблять после тренировки

Два продукта, которые значительно снижают эффективность вашей тренировки:

кофе сыр

Жиры и кофеин.


Жир тормозит поступление белков и углеводов из желудка в кровь. Закидываясь белком после тренировки, следите за его жирностью. Всё должно быть максимально обезжиренным. Никакого изолята на 2,5 %-ом молоке, никакого 5 %-ого товрога.

Кофеин мешает перегрузить гликоген в мышцы и печень и взять белок для восстановления мышц. После тренировки исключите всё, что содержит кофеин: кофе, чай, какао, шоколад и всё с его привкусом. Даже от шоколадного протеина лучше отказаться, не говоря уже о кофе, которым вы можете порадовать себя только через два часа после тренировки. Любители кардио на голодных желудок, вы меня услышали? Никакого кофе с сыром после. Ждите два часа, а пока как вариант -- водичка с обезжиренным творогом и хлебцы.
Tags: Питание, Посттрен, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Перерыв

    Недавно вы все как один писали в комментариях, что если бы у вас была возможность больше не работать, не делать того, что вы делаете, то тут же…

  • Романтичная Юлька

    49-летняя Юля Высоцкая, недавно показавшая ногу, продолжает радовать публику. Теперь мы может посмотреть не только на одну ногу, а сразу на две, и не…

  • Брови против шпагата

    Далеко не все попытки Бузовой порадовать публику и занять новые ниши творчества вызывают одобрение её поклонников. Голенька показала себя в бане с…

Comments for this post were disabled by the author

Recent Posts from This Journal

  • Перерыв

    Недавно вы все как один писали в комментариях, что если бы у вас была возможность больше не работать, не делать того, что вы делаете, то тут же…

  • Романтичная Юлька

    49-летняя Юля Высоцкая, недавно показавшая ногу, продолжает радовать публику. Теперь мы может посмотреть не только на одну ногу, а сразу на две, и не…

  • Брови против шпагата

    Далеко не все попытки Бузовой порадовать публику и занять новые ниши творчества вызывают одобрение её поклонников. Голенька показала себя в бане с…