Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Category:

Что не следует употреблять после тренировки

Два продукта, которые значительно снижают эффективность вашей тренировки:

кофе сыр

Жиры и кофеин.


Жир тормозит поступление белков и углеводов из желудка в кровь. Закидываясь белком после тренировки, следите за его жирностью. Всё должно быть максимально обезжиренным. Никакого изолята на 2,5 %-ом молоке, никакого 5 %-ого товрога.

Кофеин мешает перегрузить гликоген в мышцы и печень и взять белок для восстановления мышц. После тренировки исключите всё, что содержит кофеин: кофе, чай, какао, шоколад и всё с его привкусом. Даже от шоколадного протеина лучше отказаться, не говоря уже о кофе, которым вы можете порадовать себя только через два часа после тренировки. Любители кардио на голодных желудок, вы меня услышали? Никакого кофе с сыром после. Ждите два часа, а пока как вариант -- водичка с обезжиренным творогом и хлебцы.
Tags: Питание, Посттрен, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Они решили воспитывать

    Басков, Бабкина, Лепс, Долина, Газманов и Маршал объявили о создании Российской музыкальной ассоциации. Что это? Выставка зубных протезов? Фото:…

  • Снова в пионеры?

    Ровно 100 лет назад было принято решение создать пионерию. С десяти лет дети погружались в коммунистическую идеологию, чтобы через несколько лет…

  • Ну и что теперь делать летом?

    Когда я сама была ребёнком, мне было очень жаль детей, которым некуда было уехать из города на лето. Фото: istockphoto.com У меня были бабушка с…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 269 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Они решили воспитывать

    Басков, Бабкина, Лепс, Долина, Газманов и Маршал объявили о создании Российской музыкальной ассоциации. Что это? Выставка зубных протезов? Фото:…

  • Снова в пионеры?

    Ровно 100 лет назад было принято решение создать пионерию. С десяти лет дети погружались в коммунистическую идеологию, чтобы через несколько лет…

  • Ну и что теперь делать летом?

    Когда я сама была ребёнком, мне было очень жаль детей, которым некуда было уехать из города на лето. Фото: istockphoto.com У меня были бабушка с…