lena-miro.ru

скажыти!!!11 как прокачать щоки ?!

Я думаю, так:
А) если нужен рельеф щёк, то общее похудение и кардиотренировки, заодно от двойного подбородка избавитесь (если он есть)
Б) если нужен объём, то нажрать..

скажыти а скока нада от грудака жать чтобы этот самый грудак прокачать ?

силиконом накачай!

отстаёт трицепс!!! что делать ?

Мироненко, вот вы пишете много постов про тело, тренировки диеты. А как же Душа?
Я думаю следующий пост вам надо посвятить вопросам души и веры, ак вера и любовь в господа нашего Иисуса Христа помогает нам преодолевать трудности и добиваться целей.
И к тому же по настоящему красивое тело можно построить только уверовав в Бога и неверующий человек никогда не добьется этого. Не сомневаюсь что вы согласитесь с Моей точкой зрения.

Решил прокачать грудь штангой. Грудь пока впалая, поэтому толкать буду пустой гриф без блинов. А вопрос такой, какой гриф лучше выбрать, чтобы покачественней рельеф прописать? Вот есть с круглыми пупырками, чтобы руки не скользили, есть с таким как бы резиновым напылением, есть просто гладкие. Никак не могу определиться. В твитторе уже поспрашивал, никто не знает. Помогите.

йопта!
бири гладкий! из под него если чо выскользнуть можна!

а чо так ?

Начала заниматься в фитнес-клубе с групповых занятий, но после тренировки еще остается достаточно сил. Как совместить с занятиями в тренажерном зале? Лучше до или после? Из чего должна состоять разминка и заминка?
З.Ы, От групповых занятий полностью отказываться не хочу, т.к. они дисциплинируют.

Силовые - либо в другой день, либо до групповых.

Разминку и заминку в двух словах подробно не описать. Разминка для силовых - суставная разминка, легкий(!) стретч рабочих мышц и их антагонистов, разогрев и повышение ЧСС, можно посредством легкого непродолжительног окардио(5 минут максимум). Разминочные подходы обязательны. Для тяжелых упражнений желаельно выполнение подготовительных упражнений. Заминка - вообще отдельная тема, но для начала понижения ЧСС с последующим стретчем может хватить.

Edited at 2013-08-19 10:43 am (UTC)

Что больше подходит девушке с опытом силовых тренировок чуть меньше года - фулбади или сплит (занятия три раза в неделю) и почему?

Что больше подходит женщине с опытом вождения чуть меньше года - хетчбек или седан? Почему?

Не нравятся перекачанные ноги, поэтому если прорабатываю их на тренажере,то ставлю небольшой вес 10кг 30-35 повторений по 4 подхода. Вопрос такой, 10кг для ног это нормально или все-таки малый вес будет больше?

Если при 35 повторениях последние два даются с трудом - вес нормальный. Если ставить меньше вес - то толку в тренировке не будет.

ты толстая!

Объясните миро кто-нибудь, что не существует никакого "пережигания" мышц

У неё те, кто имеет отличное от её мнение - дилетанты или люди без вкуса.

Как убрать валики над коленками с минимальной нагрузкой на коленные суставы?

Похудеть,локально валики не уберутся упражнениями

Нужно!!! а когда наступит жор, ебнуть протеина и лечь спать. Расслабленные мышцы и сознание второго уровня покажут тебе сказочные сны!

Хочу спросить насчет приседаний с грифом и пользы этого для попы. Это себя оправдывает? В том плане, что попа действительно хорошо подтягивается?

почему аэробия не работает?

плановые работы

У меня жирные ноги ( што делать?? (хочу советы про тренировки, а не про жратву)

а ты считаешь, что жирные ноги можно сделать нежирными, забив на питание?