Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Фитнес. С чего начать?

Почему женщины за 35 меня ненавидят? Не все, но те, кто не смог реализовать себя, те, кого принято называть домохозяйками, чтобы не назвать лузершами.

Что у них в жизни есть? Пьющий муж-неудачник, сын-опездол, дочь-малолетняя шалашовка. Престарелые родители на пенсии, огород за 101-ым км от МКАДа и беспросветное будущее на фоне беспросветного же существования. Иными словами, спущенная в унитаз жизнь.

Их даже не ебут. У мужа стоит раз в год, а любовник... А где ж взять любовника, если рожа твоя уныла, сиськи висят до пупа, а жопа -- студень? Нет у них счастья в жизни.

Пожалеть их в ответ на ненависть? Собственно, жалею. И расскажу, с чего начать. Может, хоть одна из сотни этих печальниц услышит.

Тётки, вбейте себе в поролон, что вместо мозга под черепной костью: без труда не вытащить рыбки из пруда.

Нет панацеи. Нет таблетки, выпив которую, можно проснуться красавишной. Неработают противоцеллюлитные кремы. Пластыри -- бесполезны. Скипидарные ванны и уксус натощак -- просто опасны.

Нельзя бухать. Нельзя курить. Нельзя давать в жопу -- посмотрите на заглавную фото во вчерашнем посте вашего предводителя -- она висит так из-за анального секса.

Нужно хотя бы гулять час в день. Лучше -- быстро. Минимальная физическая активность не изменит ваших форм, но злобы к миру и ко мне поубавится. И уж прогулка, вместо сидения за компом, точно вылечит ваши глаза, которые просто устали.

И, я понимаю, что не дождусь благодарности, что вы даже не признаетесь, что последовали моему совету, но тем не менее, попробуйте вот такую программу физических упражнений, которую я напишу ниже.

Она не изменит ваших форм -- это всего лишь зарядка. Но снимет злобу, даст вам увидеть, как прекрасен мир, и, может быть, вы после того, как освоитесь в физкультуре, купите абонемент в спортзал.


Разминка
1) Ножки на ширине плеч. Тянем ладошки к полу. В нижней точке амплитуды замираем.
Десять повторов.

2) Замок руками за спинками. Одна ручка сверху, другая снизу. Пытаемся соединить их за спиной в замок.

3) Полноамплитудные приседания. Ножки на ширине плеч, приседаем медленно, замираем внизу, тянемся и медленно встfвайте.
Тридцать приседаний.

Основная часть.

1) Отжимания.
Не можете от пола? Отжимайтесь от кровати.
Начинайте с малого, каждый день увеличивая число повторений.
Три подхода с отдыхом в две минутки между ними.

2) Стульчик.
Встаньте возле стены и как бы присядьте на стульчик. Колени под углом в 90 градусов. Сидите до жжения
Три подхода. Отдых между -- две минуты.

3) Пресс.
Лягьте на пол, сгибайтесь на пресс.
Три подхода, чем больше повторов в них, тем лучше

Кардио.
Купите любой кардио станок. Хоть и мини-степпер. И шагайте, шагайте! И не жрите простые углеводы хотя бы во второй половине дня.
Tags: Фитнес
Subscribe

  • Нюрка и жених

    Крупная всеми прелестями 42-летняя Анна Семенович готовится первый раз в жизни проследовать замуж. Как товарный поезд -- не торопилась явно, да.…

  • Насторожились во дворце

    Источники, которые близки к британской королевской семье, сообщают их прессе, что во дворце заподозрили что-то неладное в связи с выходом фильма от…

  • Дождались

    Вообще, я искренне сочувствую тем, кто ввязался в стройку или в ремонт в пандемийные годы. Цены взлетели в космос, росли каждый месяц. Но самое…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. На данный момент блог занимает 1 место…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 224 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Нюрка и жених

    Крупная всеми прелестями 42-летняя Анна Семенович готовится первый раз в жизни проследовать замуж. Как товарный поезд -- не торопилась явно, да.…

  • Насторожились во дворце

    Источники, которые близки к британской королевской семье, сообщают их прессе, что во дворце заподозрили что-то неладное в связи с выходом фильма от…

  • Дождались

    Вообще, я искренне сочувствую тем, кто ввязался в стройку или в ремонт в пандемийные годы. Цены взлетели в космос, росли каждый месяц. Но самое…