Дата.
Вид: кардио или сила.
Если сила, то: упражнения, кол-во подходов в каждом упражнении и повторов в каждом подходе. Вес в каждом подходе. Интервал между упражнениями.
Если кардио, то время и темп.
Для чего нужен дневник тренировок?
1) Чтобы не стоять на месте. Выполнять одни и те же упражнения с одним и тем же весом годами -- это фитнес-онанизм.
2) Чтобы при возможности показать свой дневник человеку, чей совет мне может быть полезен.
На "Аэробии" есть возможность и дневник вести и при случае ссылку профессионалу на него дать, чтобы совет получить.
Регистрируйтесь, заполняйте дневник и фитнес-преуспевайте. А то будете толстыми как она.