Некоторые дамочки как подорванные делают скручивания на римском стуле. Еще и с блином в руках. Не надо. Выбирайте упражнения на пресс такие, в которые присутствует момент растяжки. Вытягивайте мышцы живота, а не скручивайте их в корявые плотные узлы. Стремитесь быть осинками, а не узловатыми дубинами.
Отлично вытягивают мышцы живота скручивания на фитболе, если в нижней точке растягивать пресс, "растекаясь" по округлой поверхности мяча. Если делаете подъемы таза на брусьях, то в нижней точке максимально растянитесь, можете даже дополнительно потянуть носки вниз. Это правильно. Неправильно -- раскачиваться на брусьях как маятник, делая замахи ногами.