Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Спасти плоскую жопу!

Этим постом я вогнала плоскожопок в уныние, а сейчас я их спасу. В том смысле, что покажу свет в конце туннеля, ибо я хоть и злая, но сердобольная и вас -- уродин -- жалею. Вашим плоским задницам все-таки можно помочь, но не приседаниями со штангой, которые превратят вас в лошадок-тяжеловозов (таких же приземистых и по-прежнему плоскожопых), а махами в стороны.


Два мяча вместо сковороды вы, разумеется, не получите, но ситуацию заметно улучшите. Зырим картинку:



Видите среднюю ягодичную мышцу? Её, вместе с расположенной под ней малой, можно "приподнять" и, что важно, не "раздув" при этом ляжки. Вот как выглядит эта зона, проработанная на 5 баллов:

IMG_5764

Сделаем мы это банальными махами в стороны. Можно с фитнес-манжетами, можно на нижнем блоке. На вдохе поднимаем рабочую ногу как можно выше. Опускаем. Выдох. Рекомендую не считать количество повторений в подходе. Делайте до жжения, до чувства сильной усталости. Подходов -- 4-5. Темп -- быстрый. По окончании упражнения прорабатываемая мышца должна нагреться.

Просто, правда? Только почему-то вам об этом никто не говорит кроме меня. Почему вам упорно предлагают поприседать со штангой? Да, потому что не думают и думать не хотят.
Tags: Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Кетеван Топурия: «Ксюша-а-а! Ксюш!»

    Я не зря всегда хорошо относилась к Кетеван Топурия. Прочитав мой пост о скором уходе Богомолова от Собчак, Кети тоже включилась и предположила, кто…

  • Нарушил клятьву? Гори в аду!

    Вам необязательно знать, кто такая Олеся Малинская -- и писатель она, и дизайнер, и марафонка по обретению личного счастья и похудения. В общем,…

  • Тело Наташи

    Одна из величайший актрис современности на телеканале Россия Наталья Рудова призвала общественность широко мыслить, после чего выставила своё…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 207 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Кетеван Топурия: «Ксюша-а-а! Ксюш!»

    Я не зря всегда хорошо относилась к Кетеван Топурия. Прочитав мой пост о скором уходе Богомолова от Собчак, Кети тоже включилась и предположила, кто…

  • Нарушил клятьву? Гори в аду!

    Вам необязательно знать, кто такая Олеся Малинская -- и писатель она, и дизайнер, и марафонка по обретению личного счастья и похудения. В общем,…

  • Тело Наташи

    Одна из величайший актрис современности на телеканале Россия Наталья Рудова призвала общественность широко мыслить, после чего выставила своё…