Вчера нагнулась шнурок перевязать, а там:
Я так и примерзла к полу, но сфоткать успела. Сиськи.
В раздевалке разогнулась. Все равно – сиськи:
Какие-никакие, но они есть.
Как я докатилась до жизни такой? Рассказываю.
К сиськам я никогда не стремилась: не считаю, что вымя – это красиво.
Но год назад я увидела в раздевалке возрастную тетеньку с повисшей «нулевкой». Повисшая «нулевка» выглядела не менее, а то и более отвратительно, чем повисшие сиськи. И я поняла: если не займусь грудными целенаправленно, то моя «нулевка» с годами тоже будет напоминать два оладушка. Причем не пышных таких, а тоненьких. Две жалкие тряпочки в пустом лифчике.
Команда в мозг поступила: не дать «нулевке» повиснуть. Я принялась за дело.
Дело выглядит очень просто: три раза в неделю – через день -- я качаю грудные. Упражнения, которые делаю: разводки гантелей лежа на наклонной скамье (угол 40-45 градусов) и жим в хаммере.
Разводки начинала делать с «шестерками», сейчас – с «12». Три подхода, каждый – на 15-20 повторений. Брать большой вес и делать на 6-8, чтобы вырастить мышцу, не стала. Мне не нужна грудь как у нее:
Все, что мне нужно, -- это укрепить верхнюю грудную мышцу, чтобы сиськи никогда не повисли.
При выполнении и жима, и разводок в верхней точке я дополнительно напрягаю рабочую мышцу.
Сотку «с грудока», в смысле штангу, не жму. Считаю это упражнение чисто мужским. Женщина, пусть и тягающая железо, должна быть пупсиком. Причем не таким:
И не таким:
А вот каким!
Технику упражнений с фоточками, кому надо, смотрите в «Я тебя похудею».