Сил моих нет смотреть, как вас учат приседать со штангой. И вы -- бляди позорные! -- приседаете. С блинами, разумеется. В надежде сделать свои целлюлитные висячие жопы гладкими бразильскими. А что вы получаете на выходе? Ну, может, чуть более подтянутую задницу, а в довесок -- ноги футболиста и расширенную талию.
Вбейте в свои куриные черепно-мозговые: невозможно, прокачать ягодичные изолированно, приседая со штангой. Ноги и поясница по-любому будут включаться. Услышьте меня, пожалуйста, и, придя в зал, пошлите вхуй тренера, который предложит вам поприседать со штангой, чтобы "добавить объема в ягодичные".
Я в качалке -- 14 лет, и со штангой не приседаю:
Стою, как видите, ровно: вперед не нагнулась, жопу не оттопырила, а она -- сука! -- круглая. Как же так, а?
Да и мощных квадрицепсов не наблюдается:
И вот никак до меня не доходит: почему вы меня не слушаете? На каком основании доверяете своим дебилам-тренерам и каким-то левым советчикам в фитнес-сообществах? На том лишь, что они закончили физвос в педе заочно?
В общем, так: пилите в комменты фото своих жоп в труселях. Пока не заебет, пораздаю рекомендации, чо с вашими уродскими жопами делать.