lena-miro.ru

очень старое ,простое и эффективное упражнение которое придаёт упругость, устраняет отвислость жопы и не работает на обьём, монетка, лучше советский пятачок( пять копеек ссср) вставляются между ягодицами и удерживаються там, например когда вы занимаетесь домашними делами, время индивидуально, кто как сможет, доказанно временем.

А что насчет ягодичных мостиков и всяческих отведений ног с весом?

ничего не делаю и выгляжу аналогично

мы все тебе верим, ага)

я не побоюсь быть восемьсот тридцать седьмым и спрошу: а видео уроки не планируются?
ну для футболистов - мы вообще в танке, так что приседания в смите, гакк и кроссоверные приседания - это крайне серьезные обвинения )

Лена, не совсем понятно, как делать "Приседания в смите с выдвинутыми вперед и скрещеными ногами...". Можешь пояснить? Мне единственное что на ум приходит — это приседания "табуретка".

гриф -- на трапеции, спиной, ноги чуть вдвинуты вперед, одна заведена за другую

Лен,а того что Вы ТП,Вам не говорили?

Edited at 2013-03-05 10:04 pm (UTC)

Как здорово! Ты счастливая! А мне по ночам с ягодицами работает муж...

он у тебя латентный пидор что ли?

жопа должна быть в параше. все верно!)))

Почему когда девушки фотографируют свою попу, всегда её отклячивают? Смешно смотрится.

не знаю, титаренко. я ровно стою

плие-присЕды

На фотках попу вобще не видно, особенно на второй. Мы-то, постоянные читатели, знаем, как она выглядет в шортиках, а новый кто-то заглянет? Домыс лит отвислую целлюлитную свиножопу. Исправте фотки немедленно!!!

а сколько должно пройти времени чтобы с уверенностью сказать, что на кардиотренировке сжигается жирок, а не гликоген, если кардио не с утра? т.е.: за сколько часов до тренировки можно поесть, чтобы результативно побегать?

а какая разница что сжигаешь.
Представим, вот сожгла ты только мышечный гликоген, до жира не дошла. После тренировки организм пытается восстановиться. Большую часть гликогена, который был потрачен, он возьмет из жира (если сразу не есть и не давать ему углеводы для восстановления). Это и объясняет тот факт, что жир горит после тренировки еще несколько часов.

Обрати внимание на свой позвоночник, судя по фотам дело плохо(
возможно позвоночные диски преждевременно стираются и по этому спина просела