Посмотришь на фото фото профессиональных спортсменок -- там либо и жопа, и ляжки -- ого-го, либо аккуратные бедра при невыраженной заднице. Худший вариант: мощные бедра при плоской жопе:
И думаешь: если они не смогли решить эту шараду, то мне уж -- курице -- куда соваться.
Но не ссыте, пернатые: у вас есть я, и я решение нашла.
Делаю упражнение на отделение ягодиц от бицепсов бедер. Тогда и ляжки не растут, и задница приподнимается, становится четче. Не обольщайтесь: объема в ягодичных вам это упражнение не прибавит. Однако жопа будет смотреться "оттопыреннее". Вот так:
Теперь, собственно, упражнение.
( Read more...Collapse )