Это действительно так, ведь настоящая любовь, в первую очередь, подразумевает сострадание, сочувствие и искреннее желание помочь.
Фото: Соцсети
И хотя я давно перестала писать о фитнесе, мне всё равно хочется помочь как можно большему числу людей.
Сегодня в центральной России началось лето. Чем не повод поговорить о лишнем весе, который мешает?
Вы не поверите, но мой многолетний опыт тренировок говорит о том, что самым эффективным способом избавления от лишних килограммов является ходьба.
Да, самая простая прогулка на свежем воздухе. Если, конечно, заниматься регулярно, правильно и следить за питанием.
Я прекрасно осознаю, что в спортзал пойдёт в лучшем случае одна из ста желающих похудеть. Но это и неважно. Намного важнее чувствовать себя хорошо, иметь здоровье и настроение.
И прогулка этому может помочь.
Главное -- регулярность. Второй момент правильного занятия -- время, гулять нужно не менее часа. Третий -- ходить нужно быстро, а если устаёте, сбавляйте темп, восстанавливайте дыхание, а затем снова идите быстрее.
Простые правила -- раз, два, три! -- ежедневно, быстро, час.
Вот и все секреты.
Если вдобавок к этому вы озаботитесь ещё и питанием, снизите свои порции хотя бы на треть, а после прогулки не поедите пару часиков, результаты к концу лета превзойдут все ожидания.
Я могу долго говорить о причинах эффективности прогулок. Рассказать о окислении кислородом, о физиологичности движений и так так далее, но это всё не нужно.
Просто поверьте мне, я знаю, о чём говорю. Секретной таблетки (крема, мази) для похудания нет. Зато есть простой очевидный рецепт -- прогулки.
Вы сбросите вес. Вы станете выносливее. Ваше сердце, сосуды -- здоровее. Ваше базовое настроение -- лучше.
Возможно, втянувшись в прогулки, вы решите осенью попробовать и силовые нагрузки в зале. А если нет, то продолжите гулять, уже на себе проверив действенность моего совета.
В конце концов, ведь никто не мешает гуляя на тихой улочке сделать выпады в трёх подходах, верно? А потом, дома, постоять несколько минут в планке.
Давайте, зайки, отрывайте задницы от удобных диванов и начинайте гулять прямо сегодня. Люблю вас, подруги, как говорят в Двух холмах -- смотрите, кстати?