lena-miro.ru

Чтобы потом его.... не считать!
Это как таблица умножения: сначала учишь, запоминаешь, что 6х7=42, а не 56. А потом это знание настолько прочно в тебя входит, что тебе не надо задумываться. Ровно так же и с едой: в какой-то момент вам окажутся не нужны кухонные весы. В какой-то момент вы поймете, что сегодня, если вам на завтрак не хочется 150 граммов белка, а хочется побольше углеводов, вы можете себе это позволить. В какой-то момент вы почувствуете, что ваш организм -- это поезд, которым управляете вы. Но для этого надо пройти и через БЖУ, и через, как минимум, пару лет тренировок. Нужен опыт. Причем, небестолковый. И обязательно -- свой, а не Лены Миро и иже с нею. Все, что я хочу, -- это научить вас фитнес-мышлению. Остальное придет в процессе.
ЗЫ! Девки, не ориентируетесь на мои нормы БЖУ: они рассчитаны на 55 кг в период адовых тренировок, хотя тогда я весила меньше. Вам такое не грозит. Ориентир -- по 2 г на 1 кг веса.