Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Q&A ФИТНЕС, ЖРАЧКА

В комменты -- вопросы по фитнесу и питанию. Буду заглядывать и на невызывающие раздражение отвечать. На откровенно глупые -- не буду, сорри.

А, вообще, мой вам добрый совет: прежде чем припереться в зал, полистайте хотя бы учебник анатомии. А то смотришь, что вокруг творится, и в осадок выпадаешь. Например, солидные дядьки под 60 с животом "9-ый месяц" скачут на скакалочке по указанию тренера. Какая им, на хер, скакалочка? Что она им даст? Им жрать меньше надо, а не на скакалке козликами прыгать. Чай, не мальчики резвые, кудрявые уже. Еще "доставляют" упорото качающие пресс. "Уж сколько раз твердили миру": пресс нельзя прокачать, его можно только просушить. Не верят блин! Как подорванные делают скручивания вместо того, чтобы убрать прослойку жировой.

Вот вам мой пресс "просушенный":



Вот -- "непросушенный" (самый недавний "прессострел"):



Что тогда подкачивала пресс раз в неделю (чисто чтобы не было мышечного дисбаланса), что сейчас. Просто тогда сидела на низкоуглеводке, сейчас -- нет.

Чтобы получить пресс как на верхнем фото, мне нужно опять сесть на "нихкоуглеводку", а уж никак не делать кранчи на фитболе.

ЗЫ! Задавая вопрос, держите в голове, что я вас не вижу, не знаю и проблему вашу одним комментом не решу. Формулируйте четко, пож. "Простыни" не читаю.
Tags: . Питание, Фитнес
Subscribe

  • Железная женщина

    Мне категорически не нравится антинаучный бред про прививки, который несёт Маша Шукшина. Я не считаю её умной женщиной, а вот красивой -- да,…

  • И это -- тело мечты!

    После удаления лишней кожи инстаграмная макияжница Аветесян показала тело мечты. Вот оно: https://t.me/lenamiro/10368 Даже если не делать…

  • Нормально я ем!

    Кого ни спроси, все едят нормально. Не много, правильно и полезно. Спросишь их, а почему тогда задница толстая? Генетика, отвечают. И широкая кость…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 511 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Deleted comment

re_fined

April 5 2012, 18:59:38 UTC 9 years ago Edited:  April 5 2012, 19:01:06 UTC

Про проценты. БЖУ 40-20-40. Есть ещё вариант 30-20-50. А вообще свои цифры выводить надо, которые именно вам дают нужные результаты.
ебать ты пузо отрастила
буеее
Хочу живот как на первой фотке. Просто супер!
Из нашего Оналёночка профессионал, как из новодворской чемпионка США по минету.
Более атомного колхозного апломба хуй найдешь посреди всех российских говноблогов. Ну да хуй с ней - за то и дорога.

Запомните тупорылые девки и не менее тупорылые дядьки: круче скакалки, обруча и турника для поддрежания себя в приемлемом состоянии ещё ничего не придумали.

Ах да, совсем забыл: нет ничего омерзительнее быбы с прокачанным прессом.
что подразумевает под собой низкоуглеводная диета? А если я бегаю, она мне не повредит?

Deleted comment

elfp

9 years ago

Deleted comment

elfp

9 years ago

Ленка прокачалась аж стульчак не опускает
я ем творог,яблоки-груши, овощные салаты,рыбу и варёное мясо. диагноз- дура?
в этих продуктах достатошно углеводов чтоб поддерживать организм?
а то инторнеты пугают мол бещ лёгких углеводов в могилу попадёшь

Deleted comment

Deleted comment

bespechnaja

9 years ago

Deleted comment

bespechnaja

9 years ago

bespechnaja

9 years ago

надо ли пить во время тренировки?
нежелательно. особенно дешёвый вискарь и балтику9 избегайте

ptica_lo

9 years ago

iskrenie

9 years ago

Deleted comment

ptica_lo

9 years ago

re_fined

9 years ago

ptica_lo

9 years ago

сгоняю жир, бегом и бассейном. думаю л-карнитина добавить организму. как думаешь, стоит? пользовалась? как вообще к нему относишься?

re_fined

9 years ago

Скажу - фигура класс!
Вопросов задавать не буду, есть только пожелание, по поду поста о питании.
Я сейчас читаю много по нему, везде принцип понятен, но по продуктам не всегда мнения сходятся. Где-то пишут каши можно есть, где-то нельзя, где-то говорят что фрукты зло, а кто-то их допускает. В общем кругом голова идет. А питание мне сейчас ох как актуально. Мышцы уже накачала, а вот за жиром их и не видно вовсе, а где-то реально стала больше. Сама дура, знаю.
пресс по любому должен быть хорошо тренированный, что на первом "луке" что на втором. Он не сам по себе в кубиках, их надо заработать, и тогда уже решать хочешь ли ты их иметь четко очерченными или более женственными, размытыми.
Лена, вы едите сыр? Если да, то какой? Плавленный, твердый?
Почему нельзя кофе/чай с молоком?
Что за бред про "нельзя кофе с молоком"?
я сама худая, но у меня есть застарелый жир на бедрах. Как мне питаться и заниматься чтобы тот жир убрать, но в других местах не худеть, а наоборот прибавить массу?
вы сами поняли чо сказали, как можно быть худой при застарелом жире. худой-эт как оленёног,когда НЕТ жира, даже застарелого. ололо

dont_care

9 years ago

re_fined

9 years ago

А что нужно есть чтобы жопа стала огромной?
Всего и побольше - на фаст-фуд, в частности, налегайте.
какие мышцы (группы мышц) ты больше прокачиваешь? например пресс - раз в неделю, а остальные? хочу понять принцип - каким уделять больше времени, каким меньше?
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Железная женщина

    Мне категорически не нравится антинаучный бред про прививки, который несёт Маша Шукшина. Я не считаю её умной женщиной, а вот красивой -- да,…

  • И это -- тело мечты!

    После удаления лишней кожи инстаграмная макияжница Аветесян показала тело мечты. Вот оно: https://t.me/lenamiro/10368 Даже если не делать…

  • Нормально я ем!

    Кого ни спроси, все едят нормально. Не много, правильно и полезно. Спросишь их, а почему тогда задница толстая? Генетика, отвечают. И широкая кость…