Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Q&A ФИТНЕС, ЖРАЧКА

В комменты -- вопросы по фитнесу и питанию. Буду заглядывать и на невызывающие раздражение отвечать. На откровенно глупые -- не буду, сорри.

А, вообще, мой вам добрый совет: прежде чем припереться в зал, полистайте хотя бы учебник анатомии. А то смотришь, что вокруг творится, и в осадок выпадаешь. Например, солидные дядьки под 60 с животом "9-ый месяц" скачут на скакалочке по указанию тренера. Какая им, на хер, скакалочка? Что она им даст? Им жрать меньше надо, а не на скакалке козликами прыгать. Чай, не мальчики резвые, кудрявые уже. Еще "доставляют" упорото качающие пресс. "Уж сколько раз твердили миру": пресс нельзя прокачать, его можно только просушить. Не верят блин! Как подорванные делают скручивания вместо того, чтобы убрать прослойку жировой.

Вот вам мой пресс "просушенный":



Вот -- "непросушенный" (самый недавний "прессострел"):



Что тогда подкачивала пресс раз в неделю (чисто чтобы не было мышечного дисбаланса), что сейчас. Просто тогда сидела на низкоуглеводке, сейчас -- нет.

Чтобы получить пресс как на верхнем фото, мне нужно опять сесть на "нихкоуглеводку", а уж никак не делать кранчи на фитболе.

ЗЫ! Задавая вопрос, держите в голове, что я вас не вижу, не знаю и проблему вашу одним комментом не решу. Формулируйте четко, пож. "Простыни" не читаю.
Tags: . Питание, Фитнес
Subscribe

  • Почему рушатся семьи

    Мирославе Карпович, конечно, сильно достаётся от салатниц в Инстаграме. Фото: Соцсети Неумные женщины трудной судьбы обвиняют артистку в том,…

  • Вдовья доля

    Прошла неделя с момента ограбления вдовы исполнителя Градского. По горячим следам раскрыть преступление не удалось по вполне объективной причине --…

  • С утра решат

    Следственный комитет публикует кадры с места вчерашней трагедии. Стая бродячих собак загрызла семилетнюю девочку в селе Домна Забайкальского края:…

promo lena-miro.ru january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 511 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Еште говядину!
А еще что можно? На одной говядине тоскливо как-то жить
до верхнего мне конечно далеко, но жировая прослойка уходит...

Deleted comment

Так даже многие проф.модели позируют, никогда не видели?
Холодную воду с утра пьешь?
Плотный завтрак — это насколько плотный, учет белков по граммам ведется?
Ты делаешь приседания хоть с каким-то весом? или без веса вообще? или вообще не делаешь? Спасибо.

Suspended comment

доброго дня.
на сегодняшний момент показатели такие рост 187, вес 78. тренировался не регулярно, пресс есть и качаю сейчас...ABS, плавание, бег, иногда бокс. Тягой к фастфудам не испытываю, не курю и алкоголь редко. в Общем, болванка для обработки я вполне годная.
месяцев пять назад сбросил килограмм пять, использовал в тот период Л-карнитин.
жир сгорел везде...кроме пресса. там как был так и остался, хотя иногда после тренирвоок на скручивания какой-то рельф начинал пробиваться...или это просто были красные пятна...не знаю)))
то что питание половина успеха это я понял и смирился. вкалывать я готов, да и вкалываю...на спеца денег сейчас свободных нет, в фитнесе друзей завести не получилось (кстати, странно...), так что жду Вашего совета, раз Вы готовы его дать.
хочу просушиться, чтобы видеть мотивацию в зеркале...а не на фотках.

добро пожаловать в клуб"портяночников"
нас прибывает, пора слепить партию

winto_rub

9 years ago

iskrenie

9 years ago

Deleted comment

winto_rub

9 years ago

Deleted comment

winto_rub

9 years ago

Deleted comment

winto_rub

9 years ago

Deleted comment

winto_rub

9 years ago

сейчас актуальны темы по поводу здорового питания и спорта, надеюсь здесь подчерпнуть что либо полезное.

в частности тема пресса актуальна. пресс хороший, но хочется опять же с прослойкой разобраться. рацион более менее сбалансирован сейчас под здоровое питание. стараюсь еще усовершенствовать. так что если напишете подробно об этом с разными допущениями и возможными вариантами - буду признателен.

и по поводу распределения нагрузок интересно.

Deleted comment

залезь в микроволновку

iskrenie

9 years ago

elena_gadyukina

9 years ago

iskrenie

9 years ago

dezdana

9 years ago

ураааа, фото в сортире!)))))
Грудь и руки - очень костлявенькие, низ - нормально. Что есть и какие упражнения делать, что бы сверху хоть кости не торчали?)))
глянул ваши фотки.. низ соответствует верху.
всё нормально, просто больше кушайте

elena_gadyukina

9 years ago

juspa

9 years ago

iskrenie

9 years ago

elena_gadyukina

9 years ago

juspa

9 years ago

iskrenie

9 years ago

juspa

9 years ago

re_fined

9 years ago

juspa

9 years ago

lisabeth_zu

9 years ago

iskrenie

9 years ago

Ну дык на 2м же красивее, а 1е это почти как у меня, зачем оно надо девушке, внимание на других бугорках нуна сосредотачивать)))))
не п...ди, у тебя пивной бугор и маленький член. кого ты пытаешься цепануть?

santa_sava

9 years ago

adam_spott

9 years ago

santa_sava

9 years ago

adam_spott

9 years ago

santa_sava

9 years ago

стоит ли заниматься будучи слегка простуженным ?
Смотря чем заниматься) Если кардио при больном горле - то есть риск спустить инфекцию вниз (из-за учащенного вдыхания). Кашель может появиться.

elena_gadyukina

9 years ago

Лень читать комменты. Коротко: кого ещё смутило наличие писуара?
Я не заметила его вообще.

elena_gadyukina

9 years ago

Активно сбрасываю вес. Сейчас 6 силовых в неделю и 1 кардио на 7-й день. Или лучше пробежаться после каждой силовой каждый день? Спасибо.
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Почему рушатся семьи

    Мирославе Карпович, конечно, сильно достаётся от салатниц в Инстаграме. Фото: Соцсети Неумные женщины трудной судьбы обвиняют артистку в том,…

  • Вдовья доля

    Прошла неделя с момента ограбления вдовы исполнителя Градского. По горячим следам раскрыть преступление не удалось по вполне объективной причине --…

  • С утра решат

    Следственный комитет публикует кадры с места вчерашней трагедии. Стая бродячих собак загрызла семилетнюю девочку в селе Домна Забайкальского края:…