Лена Миро (lena-miro.ru) wrote,
Лена Миро
lena-miro.ru

Categories:

Q&A ФИТНЕС, ЖРАЧКА

В комменты -- вопросы по фитнесу и питанию. Буду заглядывать и на невызывающие раздражение отвечать. На откровенно глупые -- не буду, сорри.

А, вообще, мой вам добрый совет: прежде чем припереться в зал, полистайте хотя бы учебник анатомии. А то смотришь, что вокруг творится, и в осадок выпадаешь. Например, солидные дядьки под 60 с животом "9-ый месяц" скачут на скакалочке по указанию тренера. Какая им, на хер, скакалочка? Что она им даст? Им жрать меньше надо, а не на скакалке козликами прыгать. Чай, не мальчики резвые, кудрявые уже. Еще "доставляют" упорото качающие пресс. "Уж сколько раз твердили миру": пресс нельзя прокачать, его можно только просушить. Не верят блин! Как подорванные делают скручивания вместо того, чтобы убрать прослойку жировой.

Вот вам мой пресс "просушенный":



Вот -- "непросушенный" (самый недавний "прессострел"):



Что тогда подкачивала пресс раз в неделю (чисто чтобы не было мышечного дисбаланса), что сейчас. Просто тогда сидела на низкоуглеводке, сейчас -- нет.

Чтобы получить пресс как на верхнем фото, мне нужно опять сесть на "нихкоуглеводку", а уж никак не делать кранчи на фитболе.

ЗЫ! Задавая вопрос, держите в голове, что я вас не вижу, не знаю и проблему вашу одним комментом не решу. Формулируйте четко, пож. "Простыни" не читаю.
Tags: . Питание, Фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Почему рушатся семьи

    Мирославе Карпович, конечно, сильно достаётся от салатниц в Инстаграме. Фото: Соцсети Неумные женщины трудной судьбы обвиняют артистку в том,…

  • Вдовья доля

    Прошла неделя с момента ограбления вдовы исполнителя Градского. По горячим следам раскрыть преступление не удалось по вполне объективной причине --…

  • С утра решат

    Следственный комитет публикует кадры с места вчерашней трагедии. Стая бродячих собак загрызла семилетнюю девочку в селе Домна Забайкальского края:…

promo lena-miro.ru январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 511 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Deleted comment

позорного 36? Оо
Европейского, надеюсь?-)

Deleted comment

magicsunny

9 years ago

re_fined

9 years ago

Deleted comment

Посмотрите фильм "Кикбоксер" с Ван Даммом. Вопросы отпадут)

venice_lite

9 years ago

mirra_lux

9 years ago

midjukuno

9 years ago

Ну дык как сушить-то?)) низкоуглеводистая - понятно,но чем заменяем белком?

Deleted comment

nikulin_dmitry

9 years ago

a в книжкe по фитнeсу много спортивного онaнизьму будeт? тыж eё до встрeчи с чeмпионкой в пeчaть сдaлa, кaжись?
Кстати, нет. Адекватная книжка. Я и раньше херней особо не страдала.

pushonka

9 years ago

Лена, скажи, что ты никогда не ешь?
много чего
прачерченый пресс у тётенек за 30 = убитый абменник. кубеки показаны молодняку, у них оргонизьм гвозди переваривает
превет Йопег !! там тебя на рейсурсе всё спрашывают гг.. просрале говорят, проебале, кровью умываютца..

ЙП

iopik

9 years ago

Re: ЙП

ostralb

9 years ago

Deleted comment

Не "плак-плак", а не жрать фигню и спортиться))
Всегда думала, что бег-прыжки отлично разгоняют метаболизм,после пробежек регулярных даже кожа становится лучше. А здесь читаю, что, дескать, вредно. Сколько же нужно бегать, чтобы не во вред? И почему скакалка - глупый снаряд?
патамушта ана не прокачивает жёпу

resande

9 years ago

В спортивной литературе встречал совет перед сном сьедать чеснок. Вещество называемое аллицилин якобы способствует процессу сжигания жира. В общем правда и пользуешся ли ты этим советом?
Нет

govno_vopros

9 years ago

dexter

9 years ago

Лена, какие самые эффективные упражнения и твои любимые для рельефа рук ?
НЕТ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РЕЛЬЕФА!!!
НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ ЛОКАЛЬНО!!!
КОГДА ВЫ ЭТО ПОЙМЕТЕ?!

re_fined

9 years ago

Лена, хочу сказать огромное спасибо ТЕБЕ, за твою мотивацию, за пример, который ты нам, жирным целлюлитным кукарачкам показываешь. За то, что у тебя есть желание делиться информацией. ЛЕНА СПАСИБО!

Deleted comment

Да ты что? Прям Омерику открыл. Отлезь, дебил.

resande

9 years ago

Сделай пост по спортпиту, я думаю не только меня это интересует. Именно по своим ощущениям - что до, что во время, что после. У меня главная проблема - не могу есть столько белка сколько велит тренер. Вот до тошноты не лезет и все :-(( Есть ВСАА и протеиновый коктейль, иксплойдом стараюсь не злоупотреблять (только перед субботней тренировкой по каратэ, просто не могу проснуться). Так что очень нужно знать ЧЕМ восполнять.
А так да, решила убрать совпадения, чтобы не было по 2 тренировки в день, на кудо после зала чуть не сдохла, ноги не поднимались уже :-))
И зря ты на скакалку, она действительно повышает выносливость, беременные мужики пусть хоть по 3 минуты поскачут, все на пользу :-))
Изолят магнум понравился очень

elena_gadyukina

9 years ago

ЙП

iopik

9 years ago

Re: ЙП

elena_gadyukina

9 years ago

ЙП

iopik

9 years ago

Re: ЙП

elena_gadyukina

9 years ago

Re: ЙП

bratishka

9 years ago

Re: ЙП

elena_gadyukina

9 years ago

Re: ЙП

bratishka

9 years ago

Re: ЙП

elena_gadyukina

9 years ago

Лена, скажите, если грудь неупругая, мышцы слабые, какие упражнения лучше делать?
На грудные мышцы. Интернет или хороший тренер вам в помощь.
Я делаю разводки с гант на накл скамье и жим в ham. Технику описывать не буду.

oksanatri

9 years ago

Добрый день.
У меня с детства объемные бедра: рост 160, объем бедер 82 сейчас. Это визуально много для моего роста и телосложения. Как лучше и эффективнее убирать лишний объем? Только кардио и приседания мне в помощь?
Приседания? Вы, простите, дура?
Жри меньше.

ЙП

iopik

9 years ago

Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Почему рушатся семьи

    Мирославе Карпович, конечно, сильно достаётся от салатниц в Инстаграме. Фото: Соцсети Неумные женщины трудной судьбы обвиняют артистку в том,…

  • Вдовья доля

    Прошла неделя с момента ограбления вдовы исполнителя Градского. По горячим следам раскрыть преступление не удалось по вполне объективной причине --…

  • С утра решат

    Следственный комитет публикует кадры с места вчерашней трагедии. Стая бродячих собак загрызла семилетнюю девочку в селе Домна Забайкальского края:…