Я, например, абсолютнейший аскет в еде, хоть пожрать люблю. Люблю, но не жру. Уже давно так живу. Сейчас мой суточный рацион -- это:
-- углеводы -- 110 гр,
-- белки -- 110 гр,
-- жиры -- 1 чайная ложка в два приема (оливковое или льняное масло),
-- клетчатка -- 400 гр.
Из "углей" -- гречка (предпочтительно, так как от нее меньше всего "заливает"), коричневый рис, иногда -- овсянка. Все -- на воде. Из белков -- куриные грудки или грудки индейки, творог (0-1,8%), рыба, яйца (белки), изолят на воде (1 scoop в сутки + аминка перед сном и перед тренировкой) Из клетчатки -- только овощи (кроме картофеля), причем сырые.
Все без соли, так как натрий задерживает воду, а я ее "сливаю" в целях улучшения качества формы.
Вода, чай, кофе (без сахара и молока, размуеется) -- без ограничений.
Помимо этого, я тренируюсь (довольно много), но это в кайф.
Поэтому когда я слышу от теток моего возраста ("плюс-минус") о том, что у них -- отличные фигуры безо всяких усилий и ограничений, я сразу спрашиваю: "Вы под чем? Отсыпьте, я тоже хочу так незамутненно заблуждаться".
Но при этом я не осуждаю девок, которые живут с небольшим целлюлитиком на жопах и мягкими "бочками", позволяя себе жрать повкуснее. Это их выбор. Главное -- чтобы за буйки не заплывали и жопы 48 размера не отращивали. Иногда я им даже завидую: приходят такие в ресторан и на голубом глазу заказывают себе бефстроганов с картошкой и десерт. Так, будто бы это -- самое обычное дело. А я смотрю на их жопы, ляжки и думаю, что зашила бы себе рот наживую, будь у меня такие параметры. Я бы забаррикадировалась дома с двумя гантельками и холодильником, набитом курогрудками и болгарскими перцами, и вышла бы к людям только тогда, когда стало бы не стыдно смотреть им в глаза.
Девки, теперь расскажите про себя! Кто во что горазд? Кто на что готов?
ЗЫ! Для тупых: если я пишу "углеводы -- 110 гр" или "белки -- 110 гр", то это означает 110 грамм чистого белка или углеводов, а не 110 грамм курогрудок или вареной гречки в сутки.
Journal information