Лена Миро:

Ваши дети -- говно. Почему? А вы сами -- говно! И вот ваши дети -- такие же! Лезут под колёса машины, орут и тупят.



Дети -- такие же ни о чем, как вы сами. Очень умеренных способностей. Замыленной внешности. Я в полтора года знала алфавит, в три читала. В 5 стояла в хореографическом классе. В 7 возвращалась из школы домой, открыв дверь ключом, разогревала обед, делала уроки. Мама ни разу за 11 лет учебы не проверила у меня домашнее задание; я в благодарность за доверие не словила ни одной четверки в четверти. А у вас кто? Напоминаю, говно!

Ладно, есть вопрос.

( Collapse )

Айда зырить, как Носик на "Странице 42" в моменте трёт. Заходим через ФБ, чтобы коммент оставить.

Мой фитнес-опыт показывает: накачка ягодиц не может быть изолированной, их тренинг так или иначе будет связан с накачкой бедер. И что же выходит? Выбирать: либо уверенная задница и ноги футболиста, либо худенькие ножки при не очень внятной жопе?

Посмотришь на фото фото профессиональных спортсменок -- там либо и жопа, и ляжки -- ого-го, либо аккуратные бедра при невыраженной заднице. Худший вариант: мощные бедра при плоской жопе:



И думаешь: если они не смогли решить эту шараду, то мне уж -- курице -- куда соваться.

Но не ссыте, пернатые: у вас есть я, и я решение нашла.

Делаю упражнение на отделение ягодиц от бицепсов бедер. Тогда и ляжки не растут, и задница приподнимается, становится четче. Не обольщайтесь: объема в ягодичных вам это упражнение не прибавит. Однако жопа будет смотреться "оттопыреннее". Вот так:



Теперь, собственно, упражнение.

( Collapse )