April 2nd, 2012On this day in different years

"Умная" аэробика.

Много лет я совершала одну и ту же ошибку на беговой дорожке: резко начинала бежать и резко останавливалась, когда тренировка была закончена.

Такую тренировку организм воспринимает как стресс. Эффективность ее минимальна. В тренировку нужно мягко входить и мягко из нее выходить, тогда организм будет давать на нее правильный отклик.

Встали на дорожку после силовой? Не бегите сразу, повышайте скорость постепенно. Профессионалу, чтобы войти в тренировку, нужно минут 5, ваша "загрузка", следовательно, должна быть больше.

Если вы не хотите на беговой тренировать сердечную мышцу, а хотите, скажем, похудеть, ваша скорость должна быть той, при которой вы сможете параллельно разговаривать по телефону, не задыхаясь. Будете бежать быстрее -- ваша аэробика превратится в тренировку сердечной мышцы.

К чему это я?

Ах, да: тренироваться нужно с умом, а не оголтелыми дебилами, работающими на обогрев зала.

Про мечты

Какие у вас мечты?

Мои:

1) написать (теперь уже дописать) кино, которое сделает вас лучше,

2) уменьшить количество целлюлитных жоп в этом мире.

Что вы делаете, чтобы претворить их в жизнь?

Начало съемок на носу. Фитнес-книга на этой неделе сдается печать.